Ọ bụrụ na ịchọrọ ịkụnye ụgbụ mmiri na-enweghị ihe mgbochi, itinye ha na ngwa ngwa cooker bụ mfe gị. Ọ bụ ezie na ha nwere ike ọ gaghị enwe ezigbo nri na-esi ísì ụtọ, ha nwere nnukwu uto, ha ga-emekwa ka ọ bụrụ na ha daa ọkpụkpụ.
Ihe Ị Ga-achọ
- 3 kilogram (1.3 n'arọ) obere nsị ehi
- 1/2 iko (120 ml) mmiri
- 1/2 iko (120 mL) igwe nri anu
- 1/2 iko (120 mL) mmanya na-acha uhie uhie
- 1 tablespoon (15 mL) Worcestershire ihendori
- 1 1/2 teaspoons (7.5 mL) nnu mmiri
- 1 teaspoon (5 mL) ala ala na-acha odo odo
Otu esi eme ya
1. Akịrị mmiri na-adịghị ngwa nri ma ọ bụ crockpot na nnu, ose, na 1/2 iko mmiri. Esi nri maka awa 2 na nnukwu okpomọkụ.
2. ichapụ abụba ma wụsa na ihe oriri na-egbu nri na ihe oriri na-esi nri ma na-esi nri ala ruo awa 8 ruo 10. Gbakwunye nnu na ose na njedebe nke oge nri.
3. Jirinụ akụkụ ihe ọṅụṅụ BBQ kachasị amasị gị na-arụ ọrụ, dị ka poteto ndị a kụrụ akpa.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 820 |
| Ọnụba abụba | 60 g |
| Abụba buru ibu | 26 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 28 g |
| Cholesterol | 202 mg |
| Sodium | 1,004 mg |
| Carbohydrates | 11 g |
| Fri nri | 0 g |
| Protein | 54 g |