Nke a bụ izu nri izu ụka nke izu ụka karịa ihe oriri na-adịte aka, ọ bụ ezie na ụfọdụ ndị na-ahọrọ ịnọ na ya maka izu ole na ole.
Ọ na-amalite na ụbọchị ole na ole nke mkpụrụ, akwụkwọ nri, na ofe kabeeji, na-enweghị protein. Mgbe ahụ, a na-agbakwunye agwa na mmiri ara ehi. Ekem ke urua, a na-agbakwunye beef na osikapa.
Ọ bụrụ na ị nwere nchekasị ahụike pụrụ iche ma ọ bụ ihe mgbochi ma ọ bụ nsogbu nke nri, ị ga-agwa ọkachamara gị ọkachamara ahụike.
Nri bido bụ isi na-atọ ụtọ, n'ụzọ, ma ị na-eso nri ma ọ bụ na ị gaghị eso ya! Gaa n'ihu ma mee ya na agwa, anụ ala, ma ọ bụ ọkụkọ ma ọ bụrụ na ịchọrọ. Lelee mgbanwe dị iche iche maka ntinyekwu echiche.
Ihe Ị Ga-achọ
- 6 nnukwu akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ eyịm (1 ụyọkọ)
- 2 akwụkwọ na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ
- 1 ma ọ bụ 2 iko tomato (14.5-ounce size, diced or whole)
- 1 ụyọkọ celery, sliced
- 1/2 isi kabeeji, chopped
- 1 ngwugwu (Lipton)
- yabasị ofe mix
- 1 ma ọ bụ 2 cubes bouillon (nhọrọ)
- 1 (48-ounce) nwere ike V8 ihe ọṅụṅụ, ma ọ bụ iko 6 iko ma ọ bụ ìhè
- ọkụkọ ma ọ bụ akwukwo nri
- Nnu na ose, nụrụ ụtọ
- Nhọrọ: pasili, curry ntụ ntụ, garlic ntụ ntụ, paprika, wdg.
Otu esi eme ya
- Iberibe eyịm akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na bell na-ede ede. Gbakwunye ihe ọkụkụ a na-eji ngwa ngwa na tomato, celery, kabeeji, yabasị soda mix, bouillon, ma ọ bụrụ na-eji ya, na V-8 ma ọ bụ efere.
- Kpuchie ma sie nri ala maka ihe dị ka awa ise; gbakwunye ihe na-eme ka ọ bụrụ ihe dị ka awa 1 ruo 2.
- Rie ihe niile ị chọrọ, mgbe ọ bụla ịchọrọ.
Atụmatụ Nchịkọta Basic
Ụbọchị mbu - Mkpụrụ niile dị mma, ma e wezụga ifuru; ofe
Ụbọchị nke abụọ - Ọ bụla na akwụkwọ nri ọ bụla, poteto erimeri na butter maka nri abalị; ofe
Ụbọchị nke 3 - Jikọta Ụbọchị 1 na 2, na-enweghị nduku; ofe
Ụbọchị 4 - Ruo isii anumanu, mmiri ara ehi ọ bụla ị chọrọ; ofe
Ụbọchị 5 - 10 ruo 20 ounzi ehi, tomato nwere ike, 6 ruo 8 iko mmiri; ofe
Ụbọchị 6 - Achịcha na akwụkwọ nri niile ị chọrọ; ofe
Ụbọchị 7 - osikapa osikapa, mkpụrụ osisi na-achaghị acha, na akwụkwọ nri; ofe
Rịba ama: Enweghị achicha, mmanya, ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ na-ekpo ọkụ - ọ bụghịdị soda nri!
Ọdịiche
- Ofe na-atọ ụtọ ma na-eme ka o sie ike nri ehihie. Gbakwunye otu paụnd nke nnu bee ala ma ọ bụ nsị ala maka ezigbo obi.
- Zucchini ma ọ bụ skwọsh nwere ike tinye na ofe.
- Tinye ihe nwere ike imebi oke ugwu, ndi agha, uhie, pinto, ma obu nwa agwa.
- Kama nke broillon, tinye 1 nke condensed (ma ọ bụ ike abụọ) nnu bee ma ọ bụ condensed French yabasị ofe.
- Tinye 1/2 iko nke diced ma ọ bụ thinly sliced carrots.
- Na-ata obụp na anụ ezi ya.
- Tinye anụ nkedo ma ọ bụ ọka amị na-esi n'ọkụ.
- Tinye 1 chopped chopped chopped spinach or kale to soup mix.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 99 |
| Ọnụba abụba | 1 g |
| Abụba buru ibu | 0 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 1,034 mg |
| Carbohydrates | 19 g |
| Fri nri | 7 g |
| Protein | 6 g |