Nke a bụ nri osikapa na-atọ ụtọ na-eje ozi na anụ ezi ma ọ bụ anụ anụ ehi ma ọ bụ ụzọ dị mma isi jiri oge ndị a na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ. Anụ ezi, anụ ọhịa green, na galik tinyere ekpomeekpo tinyere ụfọdụ cheese Parmesan. Chiiz bụ nhọrọ, mana ọ na-agbakwụnye ekpomeekpo na udidi dị mma na efere.
Ihe Ị Ga-achọ
- 4 anụ ezi anụ
- 8 ụyọkọ eyịm eyịm
- 4 green tomato, peeled na chopped
- Nhọrọ: 1 ose jalapeño (osisi wepụrụ, minced)
- 1 garlic clove (minced)
- 2 iko ọkụkọ na ngwaahịa (unsalted ma ọ bụ obere sodium)
- 1 iko osikapa ogologo oge
- Dash akpọnwụ thyme
- Nnu na ohuru na ose oji, ka o rie
- Dash Tabasco ihendori (nhọrọ)
- 1/4 iko ọhụrụ gramme Parmesan gwakọtara (nhọrọ)
Otu esi eme ya
- Die anụ ezi ahụ n'ime pasent 1
- Na a na-ajụ saucepan, esi nri anụ ezi ahụ n'elu ọkara okpomọkụ ruo mgbe ị ga - wepuo akwa akwa akwa iji kpoo. Dichapụ ọpụpụ ndị na-erubiga ókè, na-ahapụ 1 tablespoon na saucepan.
- Ka ọ dịgodị, gbanye akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na bee ma gbanye tomato ndụ ndụ.
- Gbakwunye eyịm akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na 1 tablespoon nke drippings na sauté maka 1 nkeji.
- Tinye tomato ndụ ndụ na sauté maka 1 nkeji oge.
- Tinye garlic na jalapeño ose; sauté maka sekọnd 30 ọzọ.
- Gbakwunye broth, osikapa, thyme, ose, na Tabasco ihendori .
- Were na obụpde.
- Nwuo, belata okpomọkụ na ala, mkpuchi, ma simmer maka minit 20 ruo 25, ma ọ bụ ruo mgbe osikapa dị nro na mmiri mmiri na-etinye obi.
- Na-eme nri na cheese Parmesan tupu ị na-eje ozi, ma ọ bụrụ na achọrọ gị.
- Wụnye anụ ezi ahụ.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 326 |
| Ọnụba abụba | 4 g |
| Abụba buru ibu | 2 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 1 g |
| Cholesterol | 9 mg |
| Sodium | 495 mg |
| Carbohydrates | 61 g |
| Fri nri | 5 g |
| Protein | 13 g |