Nri a na-akasi obi, nke nkasi obi dị ụtọ ma dị mfe ime ma rie. Ọ dị iche na àkwá a na-agbacha agbacha, ọ bụghịkwa dị ka ihe nkedo. Ntụziaka a na-echetara m frittata, ma ọ dị mfe na mfe ime. I nwere ike ime ya na soseji anụ ezi, ma ọ bụ hapụ ya ma mee ka àkwá na ude. Ma ọ bụ tinye anụ ezi kama.
E nwere ihe gbasara àkwá nsen na mọstad, cheese, na ude nke na-agbanwe nke ahụ dị mfe n'ime ihe pụrụ iche. Enwere m mmasị nsen na mọstad. Ọ bụrụ na ịchọghị ya, hapụ ya.
Na-eje ozi a na ụfọdụ mkpụrụ ọhụrụ na ụfọdụ obere pawuda na-apụta ma ọ bụ ndị ọzọ na-atọ ụtọ na-apụta. Tinye ụfọdụ kọfị na ihe ọṅụṅụ oroma maka nri ụtụtụ ma ọ bụ menu brunch.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 paụnd anụ ezi soseji
- 2 iko shredded Switzerland cheese
- 1/2 cup cream cream
- 2 Mọstad Mọl
- 1/8 teaspoon ose
- 12
- àkwá
Otu esi eme ya
Kpochapu ọkụ na 325 ° F. Griiz na iko nke 9 "x 13" mmiri na efere na bọta na-ejighi mmiri ma wepụ ya.
Esi nri soseji na ihe na-agbanye n'ọkụ, na-agbaji anụ ahụ na ndụdụ, ruo mgbe ọ ga-achacha ya ma sie ya. Drain kpamkpam.
Na-etinye soseji na efere efere dị njikere na n'elu na cheese.
Na obere efere, jikọta ude, mọstad, na ose ma tie aka nke ọma na waya whisk; wunye ọkara nke ngwakọta a n'ime efere efere n'elu chiiz na butter.
Na efere ọkara, kụọ nsen ruo mgbe ị na-agbagharị ma ọ bụ otu waya whisk. Wunye n'ime efere a na-esi nri na n'elu ngwakọta ngwakọta.
Dụkọta ngwakọta mmanụ na-edozi na ntan na ntụpọ na butter. Richaa na 325 ° F maka minit 30 ruo 40 ma ọ bụ ruo mgbe mkparịta ụka na-afụ ụfụ ma na-amalite na agba aja aja. Bee n'ime uzo iji jee ozi.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 538 |
| Ọnụba abụba | 43 g |
| Abụba buru ibu | 21 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 14 g |
| Cholesterol | 415 mg |
| Sodium | 625 mg |
| Carbohydrates | 3 g |
| Fri nri | 0 g |
| Protein | 33 g |