E nwere nza na ọtụtụ ntụziaka maka ire ụtọ dị n'ebe ahụ. A dịghị ahapụkwa ndị na-eji ire ụtọ eme ihe nanị mkpụrụ, ma. Akwụkwọ nri bụ ihe mgbakwunye dị mma na ntụziaka ire ụtọ ọ bụla, na e nwere ọtụtụ ụzọ ị ga-esi gbakwunye ihe ndị a na-edozi ahụ na nke ọzọ.
Ọ bụ ezie na ọtụtụ ndị smoothies jikọtara mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, nke a bụ nnọọ maka akwụkwọ nri.
Ọ bụrụ na ọ dị ntakịrị ihe na-enye gị nsogbu, na ị ga-anwale ya. Ọ bụrụ na ị na-enwe ihe oriri na ihe oriri ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ tomato, ọ dị nnọọ ka ịṅụ otu n'ime ndị ahụ ma ọ dị mma!
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 1/2 iko ihe ọṅụṅụ tomato
- 1/3 iko ihe ọṅụṅụ karọt
- 1 stalk celery, na epupụta
- 1/2 iko inine epupụta
- 1/2 peeled
- kukumba
- 1 cup ice
Otu esi eme ya
- Na ihe na-eme ka ọ dị ọcha, tinye ihe ọṅụṅụ tomato, ihe ọṅụṅụ carrot, celery, akwụkwọ nri, kukumba, na ice. I nwekwara ike iji ngwa ngwa ọ bụla ọzọ nke na-eme ka ndị na-eme ihe dị mma. Ejila juicer mee ihe dị ka ndị na-aṅụ mmiri ga-eme ka ihe ọṅụṅụ na-esi na akwụkwọ nri ahụ pụọ ma hapụ ọnya ahụ bara ọgaranya na nri bara ụba nke akwụkwọ nri.
- Na-edozi ngwakọta ahụ ruo mgbe ọ dị mma. Ịnwere ike ịgbakwunye mmiri ma ọ bụ karịa ice ma ọ bụrụ na ịdị mma nke smoothie dị mkpa karịa ka ị ga-achọ.
- Wụnye smoothie ahụ na iko abụọ.
- Ghichaa na kporo kukumba ma ọ bụ osisi celery, ma nwee obi ụtọ gị.
Ozi Mgbakwunye:
E nwere ọtụtụ ndị na-eji ígwè ọrụ na ngwa ngwa arụ ọrụ na-arụ ọrụ n'ebe ahụ. Ma ọ bụrụ na ịnweghị ngwá ọrụ maka nke ahụ, ọ dị mma. Ị nwere ike iji ezigbo ngwakọta ngwongwo ma nweta otu ihe ahụ. Naanị jide n'aka na ị debere ya na ọnọdụ nke ga-eme ka smoothie gị dị mma dịka o kwere mee.
Mgbe ị na-eti otu n'ime ihe oriri ndị a dị mma, ọ dị ka ịṅụ ogologo V8! Ewezuga ihe ndị a dị mma, ị mere ya n'onwe gị, ị makwaara ihe dị n'ime ya, ya mere i nwere ike inwe obi ike na ihe ị na-aṅụ ma ọ bụ iri nri jupụtara na ihe oriri na-enye ahụike, na-atọ ụtọ.
Atụmatụ ndị ọzọ ole na ole mgbe ị na-eme smoothie a. Ọ bụrụ na ịchọrọ iji ya mee ihe n'emebighị kukumba ahụ, ọ bụrụ na ị ga-ejide ya, nye ya nyocha. Otutu oge, ihe oriri kachasị mma na akwukwo nri di n'akpa ocha ya ma o bu ocha, ya mere gi rie anu mgbe i nwere ike, i ga enye gi onwe gi ma tinyekwuo mmetuta.
Ọzọkwa, usoro ntụziaka na-akpọ maka ịgbakwunye epupụta nke celery na smoothie. A na-ejikarị ekpomeekpo na-ejupụta akwukwo celery ma nwee ike ịgbakwunye ire ụtọ gị.
Kwa Ije Ozi Calories 53, Fat 0gm, Carbs 13gm, Pro 2gm, Fiber 2gm
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 66 |
| Ọnụba abụba | 1 g |
| Abụba buru ibu | 0 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 99 mg |
| Carbohydrates | 13 g |
| Fri nri | 4 g |
| Protein | 4 g |