Na-achọ ihe zuru ezu vines na pudding uzommeputa? Gbalịa nke a. Ọ bụ mfe na mfe vegan na mmiri ara ehi-free ugu pudding uzommeputa maka Ekele ma ọ bụ n'oge ọ bụla ị nwere ụfọdụ pureed ugu - ma mkpọ ma ọ bụ ọhụrụ - n'aka.
Nke a bụ usoro nchịkọta dị mfe ma dị mfe, ma ị ga-achọpụta na ọbụna na ọ bụ naanị ihe dị mfe dị mfe, gụnyere ugu, mmiri ara ehi soy, molasses, cinnamon na nutmeg, na nnu nke nnu iji weta ihe ọkụkụ ndị ọzọ, ị nwere ike ịkwadebe ihe nkocha na-akasi obi maka Ekele ma ọ bụ ezumike ọ bụla ma ọ bụ ezumike. Rụchaa ya niile ma ọ bụrụ na ị nwere ụfọdụ na aka ma eleghị anya, ị ga-eji ihe mgbakwunye ma ọ bụ nutmeg - ma ọ bụ ọbụna mkpịsị osisi cinnamon dum - maka ihe ngosi dị mma.
Nke a dị mfe vegan ugu dessert uzommeputa bụkwa obere kalori.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 15 ounce nwere ike kpochapu ugu
- 1 2/3 iko mmiri ara ehi soy (ma ọ bụ mmiri ara ehi ndị ọzọ na-adịghị mmiri ara ehi dochie; mmiri ara ehi nwere ike ịrụ ọrụ ọma)
- 3 tbsp ọka starch
- 2 tbsp molasses
- 1/4 iko shuga aja aja
- 1/2 tsp pawuda
- 1/2 tsp nutmeg
- 1/2 tsp nnu
Otu esi eme ya
- Akpa, iji ihe na-eri nri ma ọ bụ ihe oriri, jikọta ugu dị ọcha, mmiri ara ehi na mmiri ara ehi ma ọ bụ mmiri ara ehi nke mmiri ara ehi na-adịghị edozi mmiri, ọka ọka na molasses na usoro ruo mgbe ọ ga-adịrị ezigbo mma. Na-esote, gbakwunye sugar brown, pawoni, nutmeg na nnu, ma mezie ya ruo mgbe ejikọtara ya. Ọ bụrụ na ịnweghị onye na-agba mmanụ ma ọ bụ ihe oriri, ị nwere ike iji whisk ma ọ bụ ntu oyi na-edozi maka nke a.
- Nyefee ihe ngwakọta a na-eme ka ọ bụrụ ihe na-eme ka ọ bụrụ obere okpomọkụ. Kwe ka ngwakọta ahụ kpoo ihe ọkara-obere okpomọkụ ruo mgbe a na-agba ya, nke ga-adị ihe dịka nkeji asatọ. Ị ga-achọ ilegide ya ma kpalie ya mgbe ụfọdụ iji jide n'aka na ọ dịghị ọkụ.
- Mgbe nkeji iri asatọ na asatọ gasịrị, nyefee onye ọ bụla na-ebu iko na nruo oyi ruo mgbe o guzobere ma guzosie ike, ọ dịkarịa ala 1 1/2 awa.
- Nwee anụ osisi gị na-amị!
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 119 |
| Ọnụba abụba | 1 g |
| Abụba buru ibu | 0 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 226 mg |
| Carbohydrates | 27 g |
| Fri nri | 2 g |
| Protein | 2 g |