A na-eji anụ ezi anụ ezi a mechie ya na obere ihe na-esi ísì ụtọ na osere nke obere rosemary. Anụ anụ ezi a na-agbanye n'ọkụ na-eri ihe dị mkpa, mgbe ahụ, ọ na-arụ ọrụ na rosemary na mọstad ihendori.
N'ihi ihe dị ala na abụba dị nro, ọ nwere ike ịghọ akọrọ ma ọ bụrụ na ọ bụrụ na ọ na-ekpuchi ya. Ala ọma jijiji kacha mma maka anụ ezi bụ 145 ° F (63 ° C). Enwere m ike ịlele anụ ezi mgbe ihe dịka nkeji iri abụọ na-etinye ọkụ na temometa n'ime akụkụ kasị njọ nke onye na-eme ebere.
Iberibe anụ ezi anụ ezi, na-eji ihe ndozi na-eri nri, ma na-arụ ọrụ na poteto na nri ndị ọkacha mmasị nke ezinụlọ gị.
Ihe Ị Ga-achọ
- 2 esi nri tablespoons
- 2 anụ ezi anụ ezi (ihe dịka pound abụọ)
- Maka edemede:
- 2 Mọstad Mọ (oseose ma ọ bụ Dijon)
- 1/2 teaspoon nnu
- 1/4 teaspoon ose oji
- Maka Mkpọ:
- 1/4 iko mọstad (oseose ma ọ bụ Dijon)
- 1 tablespoon mmanụ ihe oriri
- 3 tablespoons apụl cider mmanya
- 1/4 iko shuga aja aja (juru, ìhè ma ọ bụ ọchịchịrị)
- 1 teaspoon Fikiere rosemary (crumbled)
Otu esi eme ya
Kpoo ọkụ ruo 350 ° F (180 ° C / Gas 4).
N'ime nnukwu okpokoro ọkụ ọkụ, kpoo 2 tablespoons nke ihe oriri na mmanụ na-akwa-elu okpomọkụ. Kpochapụ oke abụba si anụ ezi.
Na nnukwu efere jikọta 2 tablespoons nke mọstad na nnu na ose. Gwakọta ihe ngwakọta n'elu anụ ezi anụ ezi. Tinye anụ ezi ahụ na skillet ọkụ na aja aja n'akụkụ niile. Nke a ga - ewe 4 ruo 6 nkeji. Nyefee na oven na anụ, kpuchie, ihe dị ka minit 30, ma ọ bụ ruo mgbe ndị nwere ọmịiko ga-eru ma ọ bụ gafere ma ọ bụ karịa karịa okpomọkụ maka anụ ezi, 145 Celsius (63 ° C).
Hụ Mbadamba Ụdị Mkpụrụ na Nchekwa Nri Atụmatụ
Wepu anụ ezi na efere efere na tent na-enweghị ihe mgbochi.
Gbakwunye ihe na-esi nri na skillet ma weta obụpde n'elu okpukpo ọkụ, na-akpali ma na-ekpochapu ibe ya. Simmer maka 1 nkeji.
Iji na-eje ozi, na-ekpuchi ihe oriri na sloped ezi nro.
I nwekwara ike
Bourbon na Cola Ghatara Pork Tenderloin
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 366 |
| Ọnụba abụba | 16 g |
| Abụba buru ibu | 3 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 9 g |
| Cholesterol | 126 mg |
| Sodium | 268 mg |
| Carbohydrates | 10 g |
| Fri nri | 1 g |
| Protein | 43 g |