Nri isi nri anụ anaghị eri anụ na anụ ọhịa bekee burger patty na ụfọdụ cayenne ose na ihe dị ọkụ. Ọ bụrụ na ị na-ahọrọ Sanwichi nke na-esi ísì ụtọ na-amanye elu, na-amalite site na njedebe nke na-eweta okpomọkụ.
Nke a na-eme ka ọ bụrụ na ọ na-etinye akwa na-edozi ihe ndị ahụ, na-eme ka ha dị ntakịrị ntakịrị karịa ihe ndị ọzọ na-achọta. Na-amasị Ener-G ụdị egg dochie kacha mma, ma Bob's Red Mill ika ọzọ bụ ezigbo ihe na-agbalị.
Ọ bụrụ na ị na-esi nri n'ime ụlọ, ndị a na-acha uhie uhie ojii nwere ike ịme achịcha na eghe na mmanụ ma ọ bụ na pan. Ma, ọ bụrụ na ị ka nọ na-echegbu onwe gị banyere crumbly veggie burgers, ị nwere ike ịchọta nke a na nduzi ka esi mee ka zuru okè veggie burger.
Ntụziaka a na-eji bred agwa, ma ọ bụrụ na ịchọrọ, ị nwere ike ịmalite na agwa agwa. Ọ ga-adị mkpa ka ị na-egwu ha ma sie ha ka ha mee ka ha dị nro na-edozi nke ọma na ị ga-achọ maka uzommezi a ka ha wee nwee ike ịme ha ngwa ngwa, na n'ezie, jide n'aka na ha dị mma, dịka ị ga-achọ igbapu agwa agwa.
Hụkwa: Mfe Veggie Burger Ezi ntụziaka
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 15-ounce nwere ike na-acha odo odo (drained, ma ọ bụ 1 na 2/3 cup, cooked)
- 1/2 ọkara yabasị (diced)
- 1 tsp. ọkụ ihendori (ma ọ bụ na-atọ ụtọ)
- Nhọrọ: 1/2 uhie ma ọ bụ agba odo odo (diced)
- 1/2 tsp. ose talugwu
- 1 kwadebere egg-replace "egg" (jiri
- Ener-G egg dochie )
- 1 cup achicha
- Nhọrọ: Mmanụ maka frying
Otu esi eme ya
- Mash agwa na nnukwu nnukwu efere ma gbakwunye ihe ndị ọzọ fọdụrụ, na-agwakọta ruo mgbe ejikọtara ya.
- Pịa ike iji mee ka ọ bụrụ patties ma gwuo egwu na mmanụ.
- Ma ọ bụ, gbaa ọkụ na ihe ọṅụṅụ ma na-akpọtụ gị nwa bekee veggie burgers n'elu ọkara okpomọkụ.
Ntụziaka Atụmatụ:
I nwere ike iche iche nke ihe uto na burger site na iji ihe oriri na-ekpo ọkụ ma ọ bụ obere ma ọ bụ ose cayenne. Ebe ọ bụ na ọkụ ihendori na-agbakwụnye ntakịrị mmiri mmiri, jide n'aka na ị ga-agbanwe agbanwe ahụ.
Ị nwekwara ike ịnwale site na ịgbakwunye chopped hot chilis iji detụ ire.
Na-eje ozi osere na-acha odo odo na-acha odo odo na bun nke kachasị mma burger na condiments. Osisi, ketchup, letus, pickles ma ọ bụ pickle relish, tomato, sliced eyịm (amasị m na-acha uhie uhie eyịm kasị mma), ma ọ bụ BBQ sauce bụ ahụkarị. Ọ bụrụ na ị bụ vegan na dị ka mayo, họrọ vegan Mayonnaise iche iche .
Hụkwa: Mfe Veggie Burger Ezi ntụziaka
Echela na ị ghaghị ịzụta ihe oriri na-edozi ahụ. Ị nwere ike ịmekọrịta onwe gị n'ụlọ, wepụ ihe mgbakwunye, nchebe na nkwakọ ngwaahịa. Nke a bụ ụzọ ole na ole iji mee ka ndị burgers jiri beans, tofu, poteto, lentil, carrots, protein leaf protein , na ndị ọzọ:
- Tofu Veggie Burgers : Ndenye na mfe ime na nkeji.
- Easy Potato Veggie Burgers : Emere ya na nwa agwa, karọt, poteto, ọka, na eyịm.
- Ero na Bean Veggie Burgers : jupụtara n'ọhịa ma dị mfe itinye ọnụ, gbakwunyere na ha enweghị mmanya.
- Lentil Carrot Veggie Burgers : Mfe na ike.
- Lee kwa: kacha mma akatabi okpo veggie burgers na ahịa
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 506 |
| Ọnụba abụba | 4 g |
| Abụba buru ibu | 1 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 1 g |
| Cholesterol | 52 mg |
| Sodium | 264 mg |
| Carbohydrates | 89 g |
| Fri nri | 22 g |
| Protein | 29 g |