Nri anụ ndị a bụ ihe kachasị mma. Achịcha anụcha na osikapa na-esi nri ma na-edozi ihe dị mfe nke atọ na-esi ísì ụtọ. Ma ọ bụ jiri stovetop ma kpochapụ anụ ndị na-ekpo ọkụ.
Nri anụ ndị yiri nchịkọta mpịakọta kabeeji n'enweghị kabeeji.
Ihe ọzọ mara mma banyere ihe ndị a bụ na ọ dịghị mkpa na ha ga-ebugharị na stovetop mbụ. Naanị mix, hichaa anụ ndị ahụ, tinye ha na oven ma ọ bụ stovetop. Ebe ọ bụ na anaghị eri anụ ma ọ bụ na-acha edo edo, jide n'aka na ị ga-eji nsị bee ala iji zere oke abụba na ihendori. Ọ bụrụ na ị na-eji anụ ala, ị nwere ike ịchacha ha tupu ị jikọta ya na tomato ihendori.
Gaa ụtọ anụ ndị a na-eri anụ ndị na-esi ísì ụtọ na poteto ndị a na- amịpụta na poteto broccoli ma ọ bụ akwụkwọ nri ndị kachasị mma nke ezinụlọ gị.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 1/2 pound beef (dabere)
- 2/3 iko osikapa na-acha ogologo oge (emegheghị)
- 1/2 iko mmiri
- 1/4 iko finely chopped yabasị
- 1 teaspoon seasoned salt (ma ọ bụ
- Cajun nri )
- 1/4 teaspoon garlic ntụ ntụ
- 1/8 teaspoon ose
- Nhọrọ: 1 tablespoon mmanụ ihe oriri (ọ bụrụ na esi nri na stovetop)
- Maka Mkpọ:
- 1 (15 oz) nwere ike iri nri tomato (ma ọ bụ ihe dị ka okpukpu 8)
- 1 cup mmiri
- 2 teaspoons Worcestershire ihendori
Otu esi eme ya
Na Ogo
- Mee ka oven ahụ ruo 350 F (180 C / Gas 4).
- Na nnukwu nnukwu efere na-ejikọta anụ ọhịa ala na osikapa, 1/2 iko mmiri, chopped yabasị, sụgharịa nnu, garlic uzuzu, na ose.
- Hichaa ihe nnu anu ala n'ime 1 1/2-inch bọọlụ. Jiri tablespoon ma ọ bụ obere obere kuki iji nyere ha aka ịhazi ha. Ma ọ bụ tụọ ha ka ị na-etu ha.
- Debe anụ ndị na-eri anụ na 2-quart nke na-adịghị edozi efere.
- Mee ihe oriri site na ijikọta tomato ihendori, 1 cup water, na Worcestershire ihendori. Wunye anụ anụ ahụ.
- Na-ekpuchi efere na-esi nri ma na-asacha anụ ndị ahụ n'ime ọkụ dị ọkụ tupu minit 55.
- Kpochapu ma mee ka meatballs na-egbu 15 ruo 20 nkeji.
Na Stovetop
- Tinye ihe dị ka 1 tablespoon nke mmanụ ihe oriri na nnukwu skillet miri emi na-ajụ okpomọkụ.
- Tinye ihe a na-edozi na esi nri, na-atụgharị, ruo mgbe a na-edozi anụ ahụ. Dicha ma kpofuo ọkpụkpụ ahụ.
- Gbakwunye tomato ihendori, 1 iko mmiri, na ebe obibi Worcestershire na skillet. Weta ngwakọta a na-etinye simmer. Mee ka okpomọkụ dị ala ma kpuchie pan. Gaa n'ihu nri maka ihe dị ka minit 45. Lelee oge ma tinye mmiri, ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa.
Atụmatụ na Ụdị
- Gbakwunye àkwá na ngwakọta ọka na-eji mmiri ara ehi kama mmiri.
- Maka nri dị mma ma na chunkier, dochie tomato ihendori na mmiri na-eji (14.5 oz) nke tomato diced na otu (10 3/4 oz) ike nke tomato ofe. Ọ bụrụ na ngwakọta na-aghọ oke oke, tinye obere mmiri ka ọ dị ya mkpa.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 374 |
| Ọnụba abụba | 16 g |
| Abụba buru ibu | 5 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 7 g |
| Cholesterol | 101 mg |
| Sodium | 515 mg |
| Carbohydrates | 22 g |
| Fri nri | 2 g |
| Protein | 35 g |