Nke a bụ achịcha dị mfe nke oatmeal nke na-atọ ụtọ maka nri ụtụtụ na dịka nri nri mgbe ọ gasịrị. Ntụziaka bụ maka ogbe achịcha abụọ: otu maka iri nri ugbu a na otu iji ghaa mmiri maka mgbe e mesịrị. Ọ bụrụ na ị naghị amasị mkpụrụ vaịn, ị nwere ike dochie ha na naanị mkpụrụ ọ bụla a mịrị amị. Mkpụrụ osisi cranberries, chopped chopped apples, na chopped chopped apricots na-arụ ọrụ nke ọma na uzommeputa a.
Ihe Ị Ga-achọ
- 2 1/4 tsp / 1 pkg / 1/4 oz. yist (arụ ọrụ akọrọ)
- 1/4 iko mmiri (ọkụ na-agbatị ruo 95 ruo 110 degrees F)
- 2 iko mmiri ara ehi (ime ụlọ okpomọkụ)
- 2 T sugar (aja aja, juru)
- 1-1 / 2 Tbsp butter (adụ)
- 2 nnu nnu
- 3 iko oats (ochie ejiji)
- 3 1/2 iko ntụ ọka (achịcha)
- 1 1/2 iko mịrị
Otu esi eme ya
- Na nnukwu efere, tinye yist na mmiri ọkụ. Nwuo ruo mgbe achicha na-agbaze. Tinye mmiri ara, shuga shuga, butter, na nnu. Nwuo. Na-etinye nri n'anụ nri ma na-anọdụ ala maka nkeji ise iji kwe ka oats ṅụọ mmiri. Na-etinye na ntụ ọka 2-1 / 2. Jiri nwayọ tinye ntụ ọka ahụ, otu iko 1/4 n'otu oge, ruo mgbe agwakọtara ntụ ọka.
- Gwakọta mgwakota agwa na osisi na-ejighị ya. Igha mkpụrụ vaịn maka minit 10. Tinye mgwakota agwa n'ime ntanye, nnukwu efere. Ngwakpo na-ekpuchi n'elu efere nke mere ka mpempe ọka ahụ gwakọtara. Ekpuchi ekpuchi na dishtowel dị ọcha wee bilie na ọkụ, ebe a na-edeghị akwụkwọ maka otu awa maọbụ ruo mgbe mgwakota agwa dị okpukpu abụọ.
- Punch ala mgwakota agwa. Kewaa mgwakota agwa n'ime ogwe aka abua na udi n'ime achicha. Ebe achịcha na tee 1.5 qt. efere nri. Achịcha ekpuchi na dishtowel dị ọcha ma na-ebili na ọkụ, ebe a na-edeghị akwụkwọ maka minit 45 ma ọ bụ ruo okpukpu abụọ. Bake achịcha na 375 degrees F maka minit 45. Mee ka mmiri dị jụụ.
Nri Atụmatụ Achịcha:
O siri ike ịmụta otú ị ga-esi mee achịcha ntụ ọka .
Na-echekwa shuga na-acha aja aja n'ime akpa ikuku iji mee ka ọ ghara ịdị ike.
Mgbe ị na-atụgharị shuga na-acha aja aja, na-agbanye ya n'ime iko ma ọ bụ ngaji ma ọ gwụla ma uzomume na-agwa gị ka ị mee.
Jiri mmiri akpọrọ mmiri kama ịmị mmiri iji mee nri gị. Ndị na-agba mmiri na mmiri mmiri nwere ike na-egbu mgbe ụfọdụ igbu yist dị mkpa iji mee ka achịcha gwakọtara gị.
Achịcha Brush na bọta ozugbo e mechara achịcha iji mepụta nro dị nro.
Achịcha Brush na mmiri ara ehi tupu mmiri emepụta ihe gbara ọchịchịrị, nke na-egbu maramara.
Achịcha Brush na akwa ọcha n'ihu mmiri iji mepụta ihe na-egbu maramara.
Iberibe achịcha na mmiri mgbe ha na-akpọ nkụ ga-emepụta kịtịkpa.
E nwere mmiri ara ehi na mmiri ara ehi nke okpukpu kporo ntụ . Jiri ya iji chọpụta ókè mmiri ara ehi ga-agbakwunye na mmiri mgbe ị dochie mmiri ara ehi na nhazi.
Ị nwere ike iji ụdị mmiri ara ehi ọ bụla n'ime uzommeputa a: mmiri ara ehi zuru ezu, mmiri ara ehi, abụba dị ala, wdg. A pụkwara iji mmiri na mmiri ara ehi mmiri ara ehi dochie ya.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 88 |
| Ọnụba abụba | 2 g |
| Abụba buru ibu | 1 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 1 g |
| Cholesterol | 5 mg |
| Sodium | 316 mg |
| Carbohydrates | 16 g |
| Fri nri | 1 g |
| Protein | 2 g |