Ihe ndi mmadu nile na-echeta ihe banyere tuna tuna na tuna sandwiches mgbe ha di obere. Ezi ntụziaka m maka tuna tuna bụ sandwiches mama m mere na achịcha ọka wheat dum. Ha dị nnọọ mfe ma jupụta na ekpomeekpo. Ezi ntụziaka ndị a na-amalite na tuna tuna.
Ị ma ihe okwu ndị a pụtara na tuna tuna ị zụrụ? Tuna na-abịa n'ụdị atọ: mkpọchi siri ike ma ọ bụ fancy, chunk, na flaked ma ọ bụ grated. Azu siri ike kachasị ọnụ, ma nwee nnukwu anụ anụ.
Chunk tuna nwere obere iberibe ma ọ dị oke ọnụ. Ma anaghị m akwado flaked ma ọ bụ grated na niile; Eche tuna dị egwu, site na obere ihe a na-achọsi ike. E nwekwara iche iche tuna iji tụlee.
Albacore
Nke a bụ tuna dị oke ọnụ. A na-akpọ tuna tuna nke sitere na albacore 'ọcha'. O nwere ekpomeekpo nke kachasị nwayọọ ma na-edozi ọkụ ọkụ ọkụ n'ọtụtụ ntụziaka.Yellowfin Tuna
Ụdị tuna na ụdị ndị ọzọ na-akpọ 'ìhè' na mkpọ. Ọ nwere ubé dị ike ekpomeekpo karịa albacore. Eche tuna nwere ike iche iche tuna.Bonita Tuna
Eche tuna a bu ihe kachasi ike na abuba kachasi. A na-erekarị tuna a. Ọ bụrụ na ike ị na-azụta adịghị ekwu 'ọcha' ma ọ bụ 'ìhè', ma eleghị anya ọ bụ bonita ma ọ bụ tuna tuna.
E nwere ihe dị iche iche nke tuna 'mkpọ'. Akwukwo nke tuna bu ihe ntinye aka na ahia.
Ejighị mmiri ma ọ bụ mmanụ mee anụ ahụ, a na-edozi ya maka oge dị mkpirikpi, na-eme ka ọ bụrụ ihe ọkụkụ. E nwere ọtụtụ ihe dị iche iche dị iche iche nke tuna a ka ịhọrọ site na, na-enwe mmasị na herbs na ngwa nri.
A na-ejikwa mmiri ma ọ bụ mmanụ tuna. Tuna juru na mmanụ oliv nwere ezigbo ekpomeekpo, ọ bụrụ na ọ bụrụ na ọ dị mma, ọ gaghị enwe ọtụtụ calorie karịa tuna nwere mmiri.
O siri ike ịchọta, Otú ọ dị, na tuna dị na mmiri dị mma na ntụziaka ndị a. Tuna juru na mmanu akwukwo nri enweghi ihe ozo ozo, ma n'echeghi m na adighi adi calorie.
N'ikpeazụ, jide n'aka na a na-akpọ tuna nke ịzụrụ 'dolphin-safe'. Otutu otu, tinyere ochichi United States, guzobere usoro nlekota oru iji nyere aka chebe umu anumanu a. Ụfọdụ ụlọ ọrụ ekwela nkwa ịnọgide na-eme azụ ịkụ azụ na 'dolphin-safety' ọ bụrụgodị na iwu ndị United States adịghị ike, nke ha nwere ike ịbụ.
N'oge na-adịbeghị anya, akụkọ mgbasa ozi na-akọ banyere ọdịnaya mercury na azụ dị egwu, dị ka tuna na karịsịa salmon. Ụfọdụ gọọmentị na-atụ aro na ị ga-ejedebe tuna tuna gị na iko abụọ n'izu. Otu nnyocha chọpụtara na tuna 'ìhè' nwere obere mercury karịa 'ọcha'. Chee echiche banyere ihe ndị a niile mgbe ị zụrụ ezumike maka ezinụlọ gị.
A na-ewere na Tuna dịka nri siri ike na-edozi ahụ n'ihi na ọ bara ọgaranya na omega-3 fatty acids. Ọ dị ala na abụba na carbohydrates na nnukwu protein. Ọ na-agwakọta nke ọma na ọtụtụ ihe ọkụkụ, site na capers na eyịm na honeylonw egusi. Karịsịa, ihe ka ọtụtụ ụmụaka dị ka tuna! Gbalịa mee ka ụfọdụ n'ime ihe mgbakwasị ụkwụ tuna a n'izu a.
M ga-akwado ezigbo mkpọ ma ọ bụ chunk tuna maka ntụziaka ndị a (ma e wezụga ndị na-akpọ maka tuna sliced).
Gụpụta aha ndị ahụ, ma lekwasị anya maka tuna na mkpọ ma ọ bụ ihe mgbochi nke ire ere. Azụ tuna, echekwara echekwa, ga-adịgide ruo otu afọ n'ákwù ụlọ gị. Ị ga-enwe ihe ọ bụla maka nri dị mfe na aka!
Malite na Tuna Ikuku
- Mmiri Tuna
Nke a George Foreman Grill uzommeputa dị mfe na kpochapụwo; Sanwichi tuna na ya kacha mma! Nke a dị ka sandwiches mama m na-eme. - Passels Tuna Sandwiches
Enwere ihe banyere nchikota tuna na Parmesan cheese, Mayonezi, na ose na-acha uhie uhie. Ọ bụrụ na ị nwere mmasị na nri gị na-esi nri, chee echiche banyere ịgbakwunye jalapeno ka ọ bụrụ ebe a na- agbasa sawichi . - Tuna Risotto
Risotto bụ efere magburu onwe ya. Eke egbugbere ọnụ, mgbe e jikọtara ya na savory tuna, lemon, na mkpụrụ osisi ọhụrụ, na-eme nri abalị dị ụtọ. - Tuna Alfredo Casserole
Nke a ise ihe nhazi bụ ibu ngwa ngwa! Ịnwere ike ịgbakwunye akwụkwọ nri a na-ekpo ekpo, thawed na drained, ka ihe nchịkọta a bụ isi maka ihe ekpomeekpo na ihe oriri.
- Tuna Waldorf Salad
Salad dị mfe a na-arụ ọrụ na Waldorf Salad, ma na-eji tuna kama ọkụkọ n'ihi ya ọ dị oke ọnụ. Ị ga-ahụ ọmarịcha salad a. - Tuna Pesto Salad Wrap Sandwiches
A na-ejikọta Tuna na pesto, mayo, na nzacha dị iche iche na ntanye ọhụrụ a. - Tuna Croquettes
Gwa banyere ọdịnihu! Tuna croquettes bụ afọ 1950 na m kwenyere na onye ọ bụla kwesịrị iri nri ma ọ dịkarịa ala na ndụ ha. - Mkpụrụ Mkpụrụ Mkpụrụ Tuna
Nri ụtọ na ụtọ nke mkpụrụ osisi ọhụrụ na-eme ka tuna dị mma. Jiri mkpụrụ osisi kachasị mma nke dị n'ógbè gị na ìhè na nchịkọta dị mfe. - Tuna Carbonara
Carbonara bụ nchikota spaghetti, àkwá, na mmanụ oliv. Ntụziaka dị mfe a na-agbakwunye tuna na ụfọdụ akwụkwọ nri maka nri nnukwu nri. - Kpochapu n'ihu Tuna Sandwiches
Were sandwiches kwadebe ngwa ngwa n 'uz o di mfe ma di uto.