Ị nwere ike iji zọpụtara pesto n'ime ihe nchịkọta atọ a dị mfe, ma ọ bụ mee Pesto gị iji basil ọhụrụ site n'ubi gị. Ntụziaka a na-emekwa ka nnukwu sandwich gbasaa. Nye ya ya na ibe ya na ibe ya (karịsịa ndị nwere chiiz), ma ọ bụ bụrụ ndị dị mma ma gbaa ya gburugburu na carrots baby, akwụkwọ osere bell, broccoli na kọlịflawa florets, na gburugburu sliced zucchini maka ezigbo agụụ.
Ị nwere ike itinyekwu ihe ndị ọzọ na nhazi a ma ọ bụrụ na ịchọrọ, ọ bụ ezie na ọ dịghị ya mkpa. Ịnwere ike ịgbakwunye basil nke a mịrị amị, ma ọ bụ gbakwunye Mayonezi ma ọ bụ Ngwá ọrụ Miracle Whip salad dressing for a bit of tang. Mgbe ụfọdụ m na-etinye ihe ọṅụṅụ lemon ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ lime ka m wee nụ ụtọ ahụ.
Ị nwere ike okpukpu abụọ ma ọ bụ ugboro atọ n'ụzọ nhazi, ma ọ bụrụ na ị na-eje ozi otu ìgwè mmadụ. Naanị jide n'aka na ị ga-elegide anya ma ọ bụrụ na ọ nọ ọdụ na tebụl nri. Dị ka ihe oriri niile na-emebi emebi, ọ ga-ahapụ naanị ya maka awa abụọ, otu awa ma ọ bụrụ na ikuku ikuku dị n'elu 90 Celsius (na n'ọnọdụ ahụ, gịnị mere na ị bụghị n'ime ime oyi?).
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 cup ude mmiri
- 1/2 cup basil pesto
- 1/4 cup grated Parmesan cheese
Otu esi eme ya
- Na nnukwu efere, jikọta ude mmiri ahụ, basil pesto, na cheese Parmesan, ma jikọta nke ọma ka ngwakọta.
- Chill ma ọ bụ jee ozi ozugbo.
- Na-eje ije na ndị na-eme nri na ibe maka ịkụcha, ma ọ bụ dị ka Sanwichi gbasaa.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 39 |
| Ọnụba abụba | 3 g |
| Abụba buru ibu | 2 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 1 g |
| Cholesterol | 10 mg |
| Sodium | 31 mg |
| Carbohydrates | 2 g |
| Fri nri | 1 g |
| Protein | 1 g |