Pasta na Edamame, Mint na Basil Pesto

Nke a sitere na ụfọdụ ndị Mint Basil Pesto mụtara, na ọchịchọ m ịrụ ọrụ edetu n'ime ihe ọ bụla m nwere ike. Echere m na edamame bu otu n'ime ihe oriri zuru oke n'elu uwa. Ọ bụrụ na enwere m nkịta ọzọ m nwere ike ịkpọ ya Edamame. Enweghi m iwe megide nkịta m zuru oke ugbu a, Cooper.

Ma nke a bụ oge ọzọ maka pesto nut-free, ma ọ bụ nụ n'efu ma ọ bụrụ na ịchọrọ ka ọ bụrụ. Mkpụrụ na-eche m ụfụ, nke mere na m na-emekarị pestos, ma mgbe ị na-esi nri maka ụmụ ọ bụla (ma ọ bụ onye ọ bụla) ị maghị, ọ bụ ihe amamihe dị na ọnye abụọ, ma mgbe ị na-enwe obi abụọ hapụ ha pụọ. Nke a na-egbukepụ egbuke egbuke na nke dị ụtọ ma na-atọ ụtọ, edamame na-agbakwụnye ederede mara mma , ya mere onye ọ bụla agaghị atụ mkpụrụ ahụ anya. Ịnwere ike ịfe obere efere nke mkpụrụ osisi pine na tebụl ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịnye nhọrọ nke crunch ahụ ọzọ nye ndị nwere ike ịṅụ.

Echefula: Ntuziaka Pasta Ị ga - achọ ime ugboro ugboro

Nfe Mfe Mfe

Pasta na Ramps, Edamame na Sugar Snap Peas na Nri Cream Cream

Akwukwo ndi ozo na ugu na Creamy, Cheesy sauce

Ihe Ị Ga-achọ

• 1 soundhetti (ma ọ bụ ndị ọzọ dị mkpa pasta)
• 2 iko shelled edamame (esiri ya dị ka ntụziaka ngwugwu tinyere minit ole na ole ọzọ, ruo mgbe obi dị nro)
• 1/3 iko
• Mint Basil Pesto (ma ọ bụ nut-free pesto, ma ọ bụ jiri ụlọ ahịa zụta pesto gị nhọrọ)
• 2 tablespoons mmanụ oliv
• 1/4 iko achịcha Parmesan (nke a kụrụ ọhụrụ, maka ije ozi)

Otu esi eme ya

1. Nri pasta dika ntuziaka ngwugwu, ma igbapu, ma debe maka otu iko nke mmiri na-esi nri.
2. Ka ọ dịgodị, dozie edamame na pesto n'ime ihe oriri ma ọ bụ blender na ngwakọta ruo mgbe a kpochara ya. Dichaa ala, tinye ½ iko nke mmiri na mmanụ oliv, ma jikọta ọzọ. Wepu akwukwo ihe ndi ahu eji efere ya, ma tinye ya na ½ iko nke mmiri na-esi na pasta iji wepu ihe ndi ozo ka o jiri akwa ya.

1. Na-efe ọkụ, na-agafe Parmesan na tebụl.

Akwụsịla: Ntuziaka 5-Ngwakọta Nri Nri

Pasta na ude nri na tomato na tomato

Mkpụrụ ọka dum na Zucchini, Tomato na Feta

Chicken na Mushroom Marsala Rotelle

Campenelle na Chicken Sausage, Kale na Oliv

Nri Spaghetti na Fennel, Becon na Parmesan

Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi)
Calories	339
Ọnụba abụba	7 g
Abụba buru ibu	1 g
Abụba na-enweghị ntụpọ	4 g
Cholesterol	3 mg
Sodium	70 mg
Carbohydrates	58 g
Fri nri	3 g
Protein	11 g

(A na-agbakwụnye ihe ọmụma na-edozi ahụ na ntụziaka anyị site na iji nchekwa data na-arụ ọrụ ma bụrụ nke a ga-atụle atụmatụ.