A na-eji mmiri na-eme ka ọnụ mmiri dị ka azụ. Nri ngwa ngwa n'elu ọkụ ọkụ na-eme ka mmiri ara ha na-amịpụta ma na-eme ka obi ụtọ okpomọkụ ha dị ukwuu. Dabere na nkọwa ahụ, ị nwere ike ịchọrọ iche na ịdakwasị ha na mgbu ahụ ga-abụ ụzọ dị mma iji melite ekpomekwu nke piich ndị na-erughi oke. Ị ga-abụ ihe ziri ezi. Ọdịdị na-adịchaghị mma-pike-piich na-abawanye mgbe ị gbakwunye shuga na-acha aja aja shuga na pawuda.
Maka nsonaazụ kacha mma, malite na piich ( ụdị ọ bụla ga-eme !) Nke siri ike na-enye obere mgbe ị na-enye ha aka dị nwayọọ. Ogologo akụkọ mkpirikpi, ịchọrọ ha ka ha nụ dịka piich, karịsịa ma ọ bụrụ na ị na-eme ka ha kwụsị. Ugboro itoolu n'ime iri, ka okpukpo ahụ ka mma, ihe ka mma. Gụkwuo banyere otu esi zụta ebe a na-egwu ebe a maka nkà ịzụ azụ kachasị mma n'ala.
Na-echekwa piich ndị dị ka efere n'akụkụ (ha bụ ihe kachasị mma n'akụkụ nri grilled grilled) ma ọ bụ na salads ( nke a na-amasịkarị na Peach Salad ). Ma ọ bụ mee ka ha ghọọ ihe ntanetị ụtọ na-ejikọta ha na yogurt dị jụụ, ude mmanụ , ma ọ bụ na-eme ka ice cream .
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 piich kwa onye
- Ihe dị ka 1 teaspoon na-esi na mmanụ aṅụ flavored n'eleghị anya (jiri mmanụ grapeseed ma ọ bụ mmanụ canola na-atụ oyi na-acha oyi na-acha na-eme ka ọ ghara ịdị ọcha)
- Ihe dị ka 1 tablespoon na-acha aja aja kwa piich, nhọrọ
- N'ihe dị ka 1/4 teaspoon n'ala pawuda maka piich, nhọrọ
Otu esi eme ya
- Kwadebe gas ma ọ bụ ihe na-esi n'ọkụ na-ekpo ọkụ: ị ga-enwe ike ijide aka gị n'ihe dị ka anụ ọhịa n'elu nri nri maka 3 ruo 4 sekọnd tupu ịdọpụ ya na ọkụ. Ọ bụrụ na ịnwee ọkụ na-aga esi nri ihe ọzọ nke chọrọ ka ọkụ dịkwuo, jiri mpaghara dị n'akụkụ ọnụ ndị na-edozi maka piich. Ụzọ ọzọ bụ iji sie nri abalị, ka ọkụ dị jụụ, ma gụchaa piich.
- Bee osisi piich na ọkara ma tụba ha. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịgbakwunye pawuda na / ma ọ bụ sugar, ihe nchara dum peach halves ; ma ọ bụghị, ịnwere ike belata ha na wedges, ma ọ bụrụ na-amasị gị. Ikwute piich adịghị mkpa maka nsị, ma ọ bụrụ na ịchọrọ, lee Esi Peel Peaches ebe a maka ndụmọdụ iji mee ka ọ dị mfe na onwe gị.
- Jiri nwayọọ na-agbapụ piich ahụ na mmanụ, na-ama nke ọma ịkwanye akụkụ ndị dị n'akụkụ nke ọma.
- Debe piich ndị na-ekpo ọkụ na-acha ọkụ ọkụ. Ha adịghị mkpa otu ime ụlọ iji kpoo ahụ nke oma ma jide n'aka na ha adịghị emetụ aka na ikuku ọkụ nke grill nwere ike ijikọta ibe ọ bụla.
- Kpee piich ruo mgbe akara gọọmenti, na-atụgharia ka ọ dị mkpa iji dee akara niile maka ihe ngosi kacha mma. Tụgharịa peach halves n'elu, fesaa ya na cinnamon na sugar, ọ bụrụ na ị na-eji ya. Nri ruo mgbe piich dị nro, ma ọ gaghị agbahapụ, ihe dị ka nkeji 8.
- Na-eje ozi na piich grilled ọkụ, ọkụ, ma ọ bụ ọbụna na ụlọ okpomọkụ.
Mgbanwe dị mfe
- Gwakọta mkpụrụ osisi ahụ. Tinye ụfọdụ plums, pluots, ma ọ bụ mkpụrụ osisi orchard ndị ọzọ na-esi ísì ụtọ-ị nwere ike ịme ha otu.
- Jiri cardamom kama cinnamon . Ọ bụ ngbanwe dị mma site na kaịlọn ndị ọzọ.
- Hụ ọgaranya bara ọgaranya. Tinye pat nke bọta tinyere shuga na-acha aja aja ka ọ bụrụ na ị ga-enwe mmetụta dị nro.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 94 |
| Ọnụba abụba | 1 g |
| Abụba buru ibu | 0 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 0 mg |
| Carbohydrates | 23 g |
| Fri nri | 4 g |
| Protein | 2 g |