Ị na-achọ nsụgharị salad zuru oke nke tofu? Na tablespoon nke mọstad inye ya hue hue, nke a vegan tofu egg salad uzommeputa anya na-amasị dị ka akwa salad. Na ihe ọ bụla ma e wezụga tofu , relish, mustard and spices, this simple tofu egg salad uzommeputa bụ kpamkpam onye anaghị eri anụ, vegan, na free gluten-free (ọ bụ ezie na ị nwere ike ịchọ ịlele ihe ndị na-emepụta na garlic garlic na yabasị ntụ ntụ maka nri gluten zoro ezo ). Ọ nwere ihe niile ọdịnala nke nhazi akwa salad, dị nnọọ ka ọ na-ewepụ akwa ahụ na iji tofu n'ebe ya.
Na-eri nri sagan gị na akwa egg dị ka ị ga-eji salad egg. Ị nwere ike iji ya na achịcha beasted with lettuce for a vegan "salad" salad Sanwichi, ma ọ bụ na-eje ozi ya na bed nke letus na nri ehihie, ma ọ bụ, Achọrọ m itinye ya na obere ihe oriri na-eri m tofu egg salad dị ka ihe oriri protein-boosting sna-gym.
Ọ bụrụ na ị na-agagharị gburugburu, ị ga-ahụ na ọtụtụ akwụkwọ ezi ntụziaka "egg" na-akpọ maka ose na-acha ọcha, bụ nke na-agbazinye uto "eggy" na ihe ísì ụtọ na ntụziaka tofu. Ya mere, ọ bụrụ na ị nwere ose na-acha ọcha na aka, gbakwunye ntụtụ na nhazi a. Enweghị m ya na listi ndị na-emepụta ihe, n'ihi na ọ bụghị ihe m na-ejikarị eme ihe.
Ọ bụrụ na-amasị gị ịmepụta nri onye anaghị eri anụ nri sandwiches maka nri ehihie, chọpụta ihe ụtọ anụ anaghị eri nri echiche ebe a .
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 na-egbochi ya, drained
- 1/3 iko
- vegan Mayonezi (ihe kacha amasị m bụ Vegenaise ma ọ bụ Just Mayo)
- 1/3 cup sweet pickle relish
- 1/2 teaspoon lemon juice
- 1/2 stalk celery, diced
- 1/2 tsp garlic ntụ ntụ
- 1/2 tsp yabasị ntụ ntụ
- 1 tbsp mọstad
- paprika maka ịkwado (nhọrọ)
Otu esi eme ya
Na nnukwu efere, jiri nwayọọ gụnye tofu na ndụdụ ya ruo mgbe ọ nwere nha anya ị na-ahọrọ. Ọ na-amasị m ịnweta obere chunks nke tofu, ma ụfọdụ ndị na-ahọrọ ihe na-edozi salad salad ma ọ bụ ntanetị ndị ọzọ. Dị gị n'aka. Err n'akụkụ nke dị ntakịrị karịa ntakịrị ibu, dịka ọ ga-ebu ihe oriri ndị ọzọ ka mma.
Tinye Mayonezi, ihe ụtọ mkpụrụ osisi pịkụl, ihe ọṅụṅụ lemon na diced celery, na-akpali ka ikpokọta nke ọma.
Ekem fesaa na garlic ntụ ntụ na yabasị ntụ ntụ ma nwuo na mọstad. Na-atọ ụtọ, ma gbanwee oge ị ga-atọ ụtọ. Ị nwere ike ịgbakwunye nnu ma ọ bụrụ na ị na-eji nri nnu.
N'ikpeazụ, fesa ya na mpempe akwụkwọ paprika maka obere agba na ejiji, ọ bụrụ na ịchọrọ.
Na-eri salad saịfu gị na obere mpempe akwụkwọ na letus na mkpụrụ osisi tomato maka osisi "egg" salad Sanwichi, ma ọ bụ gbasasịa na ndị na-eri nri anaghị eri anụ.
Ntụziaka a bụ anụ anaghị eri anụ , vegan, na enweghị mkpụrụ mmiri (ma ọ bụrụ naanị na ị na-eri ya dịka salad ma ọ bụghị dị ka Sanwichi, n'ezie, ma ọ bụ na ị nwere ike iji nri gluten).
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 269 |
| Ọnụba abụba | 21 g |
| Abụba buru ibu | 3 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 5 g |
| Cholesterol | 8 mg |
| Sodium | 357 mg |
| Carbohydrates | 12 g |
| Fri nri | 2 g |
| Protein | 12 g |