Jiri ụkwụ anụ ọkụkọ ndị a dị ụtọ na osikapa na akwukwo nri ma ọ bụ fries na sliced. Ndị a dị mfe ịkwadebe na ime akpọ nkụ, zuru oke maka nri ezinụlọ kwa ụbọchị.
Ị nwere ike iji chiiz Parmesan shredded na uzommeputa, ma ezigbo mma ọhụrụ nke Parmesan ga-atọ ụtọ.
Enweghị ezigbo nri crumbs gwakọtara? Ha dị mfe iji achịcha sliced mee! Lee ntuziaka na ọdịiche n'okpuru ntụziaka ntụziaka.
Ihe Ị Ga-achọ
- 6 ruo 8 anụ ọkụkọ, na-asacha, wepụ akpụkpọ anụ
- 3 tablespoons butter
- 2 ihe ọṅụṅụ lemon ihe ọṅụṅụ tablespoons
- Nnu nnu na ocha ohuru ma obu Creole ma ogwu ogwu
- 1/2 iko dị mma ezigbo achịcha ntụ ọka crumbs
- 1/4 iko ọhụrụ frames Parmesan shredded
Otu esi eme ya
- Okpomọkụ ọkụ na 375 F.
- Griiz na-esi nri mmiri 9-nke-13-anụ ọhịa ma ọ bụ na-esi na efere.
- Gwakọta butter na mmiri lemon; obere ọkụkọ ọkụ. Wụsaa ya na oge a.
- Gwakọta achịcha na achịcha Parmesan na efere na-emighị emi; kpoo ọkụkọ ahụ kpamkpam. Debe mpempe anụ ọkụ na efere na-esi nri ma fesa ya na ndị fọdụrụ na crumbs; na-ejupụta na ngwakọta bọta nke fọdụrụnụ.
- Na-esi na oven na-ekpuchi ọkụ ruo minit 45 ruo 55, maọbụ ruo mgbe ọkụkọ na-agba aja aja na mmiri na-agba ọsọ mgbe ejiri ndụdụ. Mkpụrụ okpomọkụ kachasị mma maka ọkụkọ bụ 165 F.
Na-eje ozi na 4 ruo 6.
Atụmatụ na Ụdị
- Tinye anụ ọkụ a na-etinye n'ọkụ n'elu ite ma hapụ ya ka ọ kpoo ihe dị ka nkeji ise tupu ị hazie ya na efere. Nke a ga - enye aka mee ka nri ahụ ghara ịbanye na pan ma ọ bụ dapụ ụkwụ ọkụkọ.
- Iji mee achịcha na-ekoghị agwa, belata ma ọ bụ dọka achịcha ole na ole n'ime iberibe ma sie ya na oven 325 F maka ihe dị ka nkeji iri abụọ, ma ọ bụ ruo mgbe akpọnwụ ma gbaa chaa chaa. Ghichaa na akpa rọba na pin ma ọ bụ usoro na nhazi ihe oriri ruo mgbe ọ dị mma.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 1294 |
| Ọnụba abụba | 77 g |
| Abụba buru ibu | 24 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 30 g |
| Cholesterol | 437 mg |
| Sodium | 578 mg |
| Carbohydrates | 7 g |
| Fri nri | 1 g |
| Protein | 134 g |