Efere Tomato na Parmesan Cheese

Mkpụrụ ata a kụrụ agwa bụ nri dị ụtọ n'akụkụ, karịsịa mgbe ogige-ọhụrụ tomato dị ụba.

A na-etinye mpekere ndị a dị na tomato na achịcha a na-achicha na achịcha parmesan wee sie. Efere tomato na cheese Parmesan.

Ihe Ị Ga-achọ

• 2 ọkara tomato
• 1 tablespoon Dijon Mọstad (dị ka ọ dị mkpa)
• nnu nụrụ ụtọ
• oji ose na-atọ ụtọ
• ala cayenne
• 3 tablespoons bọta (gbazee)
• 1/4 iko
• nri crumbs (nke ọma, akọrọ, ma mee ya)
• 1/4 iko achịcha parmesan (grated)

Otu esi eme ya

1. Bee tomato na ọkara; gbasaa akụkụ aka n'akụkụ mọstad ma fesa ya na nnu nnu, ose, na ose cayenne ka o rie.
2. Gwakọta butter, bred bread, na cheese Parmesan.
3. Njikere nchịkọta anụcha n'elu mkpụrụ nke ọkara ọ bụla.
4. Ebe n'okpuru broiler na broil ruo mgbe ihe na-esi ísì ụtọ na chara acha.

I nwekwara ike

• Kedu Ketchup
• Ọhụrụ Tomato ofe
• Ogwu Tomato Jam

Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi)
Calories	137
Ọnụba abụba	11 g
Abụba buru ibu	6 g
Abụba na-enweghị ntụpọ	3 g
Cholesterol	27 mg
Sodium	269 ​​mg
Carbohydrates	7 g
Fri nri	1 g
Protein	3 g

(A na-agbakwụnye ihe ọmụma na-edozi ahụ na ntụziaka anyị site na iji nchekwa data na-arụ ọrụ ma bụrụ nke a ga-atụle atụmatụ.