Nke a bụ ụzọ dị mma isi na-esi nri ụfọdụ na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na-edozi ahụ maka nri na-eri nri na ngwa ngwa. N'ịbụ nke ihe ụtọ nke Eshia na-esi na soy sauce, sherry ma ọ bụ osikapa mmanya, na shuga na galik, nke a bụ ihe nchịkọta anụ ọhịa na- adị mfe. Ọ na-atọ m ụtọ na nri na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ọhụrụ, ana m achọpụtakwa na oge ka ukwuu, ọ dịghị m mkpa ịkwụsị ya, ọ bụ ezie na ọ dị mma, mmasị gị nwere ike ịdịtụ iche. Ugboro ugboro, ụlọ ahịa nri na-ere azụ ndị na-acha akwụkwọ ndụ nke a na-asacha tupu a kpochapu ya mgbe ọ ka dị ọhụrụ (ma ọ bụghị oyi).
Onwe m, ọ dịbeghị mgbe m na-akwado akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, ma ọ dịkarịa ala dị ka pa m na-acha, nke a na-esite na ya na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ. si na ike!
Otu uzommeputa tester na nyochaa nyere nke a dị mfe Asia akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ agwa n'akụkụ nri uzommeputa ise nke ise kpakpando wee sị, "M na-ahụ ndị a akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ agwa na-crisp na nnọọ ekpomeekpo (zuru) na dị nnọọ mfe ime na m na-eche dị ka ha dị nnọọ mma ma dị mma nye ezinụlọ m. "
Dị ka mkpụrụ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ọhụrụ? Amaara m na m na-eme! Pịgharịa gaa ala maka nri ndị ọzọ na-eri anụ na ndị na-eri nri na vegan maka ịkụ mkpụrụ ndụ akwụkwọ ndụ ọhụrụ.
Ọ bụrụ na-amasị gị isi nri na-acha akwụkwọ ndụ agwa, ị nwekwara ike na-agbalị ndị kasị ewu ewu green agwa uzommeputa na The Spruce, a dị mfe vegan green agwa casserole uzommeputa .
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 paụnd ọhụrụ agwa akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, trimmed
- 1 1/2 iko mmiri
- 1 tbsp mmanụ ihe oriri
- 1/4 iko akwukwo nri
- 2 tbsp soy ihendori
- 2 tsp osikapa mmanya ma ọ bụ akọrọ sherry
- 1 tbsp sugar
- 3 cloves garlic, minced
Otu esi eme ya
- Kpoo mmiri na wok ma ọ bụ nnukwu saucepan. Jiri nlezianya gbakwunye mkpụrụ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ọhụrụ na steam ruo mgbe obi dị nro mana ka ọ dị obere nkeji asatọ. Kpochapu mmiri niile fọdụrụnụ, ma tinye akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ.
- Na obere efere, gbanye ọnụ na akwukwo nri , soy sauce, osikapa mmanya na shuga, na-eme ka igbari shuga.
- Ghichapu mmiri mmiri na wok ma ọ bụ saucepan, gbakwunye mmanụ na okpukpo ọkụ n'elu ọkara-nnukwu okpomọkụ.
- Tinye garlic ma kwe ka esi nri maka otu minit. Gbakwunye agwa akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na nchịkọta ihe nchịkọta soy, ma sie nri maka nkeji abụọ, na-emegharị mgbe mgbe.
Nwee akwukwo agwa akwukwo ndu akwukwo ndu nke Asia.
A na-ebipụta akwụkwọ nri a na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na ikike site na Cook's Cook County.
Dị ka ị na-eme nri dị mfe nke ụlọ a na-esi nri nke dị ka nke a? Nke a bụ ihe ole na ole na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ iji nwalee:
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 354 |
| Ọnụba abụba | 17 g |
| Abụba buru ibu | 5 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 8 g |
| Cholesterol | 101 mg |
| Sodium | 622 mg |
| Carbohydrates | 15 g |
| Fri nri | 1 g |
| Protein | 35 g |