Enwere onwe gị iji marinade ahụ jiri akụkụ anụ ọhịa ọkpụkpụ ma dozie oge nri mgbe ọ dị mkpa. Ọ bụ ihe dị mfe marinade maka ọkụ ọkụ ọ bụla a gwụrụ n'ọkụ. Ihe na-atọ ụtọ maka ịnụ ọkụkọ ọkụ ọkụ gị nke dị na Southwest!
Ihe Ị Ga-achọ
- 1/3 cup mmanụ ihe oriri
- 1/3 iko mmiri
- 1 envelopu taco na-eri nri
- 1/2 teaspoon nnu
- 1/2 teaspoon garlic ntụ ntụ
- 4 ruo 6 ọkpụkpụ ọkụ ọkụ ọkụ, boneless
Otu esi eme ya
- Gwakọta mmanụ, mmiri, na oge ọ bụla na nchekwa nchekwa nri.
- Tinye obere mpempe akwụkwọ, kpochie akpa ahụ, ma mee ihe maka awa 2 ruo 4, na-atụgharị mgbe ụfọdụ ka ịchekwa ọkụkọ. Na-eme ihe dị ka 3/4 iko marinade.
- Were ọkụkọ si marinade na grill ma ọ bụ broil maka minit 5 ruo 7 n'akụkụ nke ọ bụla, dabere na ọkpụrụkpụ. Ọ bụrụ na ịchọrọ iji marinade dị ka basting ihendori, weta ya na obụpde na saucepan na stovetop tupu iji. A na-eme ka ọkụkọ bụrụ mgbe ndị na-eri nri na-agba ọsọ mgbe ha jiri ndụdụ kpaa.
Ntụziaka ndị ọzọ:
- Ọkụkọ na-eri nri na anụ ezi
- Chicken Na Tomato
- Ogwu Gwakọtara Chicken
- Chicken Chicken Na Mushrooms
- Easy Chicken Parmesan
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 906 |
| Ọnụba abụba | 59 g |
| Abụba buru ibu | 14 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 27 g |
| Cholesterol | 279 mg |
| Sodium | 265 mg |
| Carbohydrates | 1 g |
| Fri nri | 0 g |
| Protein | 88 g |