Ihe kachasị esi nri ọkụkọ ụkwụ nwere mgbagwoju anya, obere efere a na-eji nanị galik na ịcha ihe tupu a gwakọta ya na mmanụ oliv.
Ọ bụghị naanị na ụkwụ ọkụkọ bụ nhọrọ dị mma karịa akụrụ ọkụkọ, mana ha na-ekpori ụtọ n'ihi ụba anụba dị elu. Ọzọkwa, ha fọrọ nke nta ka ha ghara ikwe ka ọgba aghara - n'adịghị ka ọkpụkpụ ọkụkọ. Ụkwụ nwere ike iguzogide ogologo oge nri, ọbụna na crockpot, na-eme ha ọbụna juicier na ndị ọzọ dị nro karịa ha. Maka nhazi a nke ọma, lee anya ebe obibi anụ ọkụkọ na ọkpụkpụ na akpụkpọ ahụ maka kachasị ụtọ.
Ọ bụrụ na ịhọrọ ime nhazi a na crockpot, jide n'aka na ịgbaso ntụziaka nri na crockpot maka ogologo oge nri. Enwere m mmasị nchịkọta anụ ọkụkọ a na crockpot ka ọ na-ejupụta ísì ụtọ.
Ihe Ị Ga-achọ
- 4 oghere anụ ọkụkọ na akpụkpọ ahụ na ọkpụkpụ
- 1 teaspoons kosher nnu
- 1/2 teaspoon freshly ground black pepper
- 1/2 teaspoon garlic ntụ ntụ (bụghị garlic nnu)
- 1 tablespoons mmanụ oliv
Otu esi eme ya
- Ọkụ ọkụ na-ezuru na 425 F.
- Ogige anụ ọkụkọ nke oge na nnu, ose na garlic ntụ ntụ n'ime oven-efere dị ọcha na n'akụkụ nke dị n'agbata 2 ruo 4 sentimita n'ogologo ma buru ibu iji mee ka apata ụkwụ niile nwee ọnụ ụlọ dị ntakịrị. Jide n'aka na a na-etinye akpụkpọ anụ ọkụ na nku na mmanụ oliv.
- Mee ka ọkụkọ na-ata ihe ọkụkụ ruo minit 35 ruo 45 ruo mgbe akpụkpọ anụ na-acha aja aja na mmiri na-agba ọsọ mgbe a na-atụba ụkwụ ọkụkọ na ndụdụ.
- Ngwunye pan ihe dị n'elu ebe ọkụkọ ụkwụ ma nyefe ya na efere. Jụọ ozi ozugbo.
Ntụziaka a bụ ihe dị ịtụnanya na akụkụ nke ọkpụkpụ ndị a kụrụ ọhụrụ, ihe oriri na-acha n'ọkụ ma ọ bụ potsel Hasselback .
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 1223 |
| Ọnụba abụba | 73 g |
| Abụba buru ibu | 20 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 30 g |
| Cholesterol | 418 mg |
| Sodium | 978 mg |
| Carbohydrates | 1 g |
| Fri nri | 0 g |
| Protein | 131 g |