Ezinụlọ ahụ dum ga-enwe obi ụtọ na nke a na-adọrọ adọrọ. A na-esi ngwa ngwa na-esi nri na nchịkọta abụọ nke condened soup na akọrọ yabasị mime mix, na-eme ka ọ bụ efere na-enweghị ike itinye ọnụ. Ọ bụ nri zuru oke iji dozie maka ọdịda oyi ma ọ bụ mgbede oyi. Naanị tụfuo ihe niile n'otu ite ahụ, pịa bọtịnụ mmalite, ma gaa ụbọchị gị. Na-agba ọsọ, na-arụ ọrụ, soro ụmụaka na-egwuri egwu, ma ọ bụ na ị gaghachi azụ ma zuru ike.
Ntụziaka a na-akpọ maka steak gburugburu ma ọ bụ broil London, bụ nke na-ada na ezi ekpomeekpo. Nhọrọ ọzọ dị mma maka uzommeputa a bụ 7-ọkpụkpụ steak ma ọ bụ chuck steak. Ọ na-egbutu ya, mana ọ na-adị nnọọ nro na onye na-esi nri ngwa ngwa. Ọ bụrụ na ị na-achọ ebe a na-agbaze na steeti, họrọ steak azu na tinye otu awa ma ọ bụ abụọ na oge nri.
Ị nwere ike ime steak ma zụchaa nri zuru oke site na ịtinye akwụkwọ nri iji sie nri tinyere anụ ehi. Tinye otu iko ma ọ bụ abụọ nke obere carrots na sliced celery na ite, ma ọ bụ tinye poteto ole na ole, bee n'ime anụ ọhịa 2-anụ ọhịa. Kama nke tomato ofe, tinye ihe mmezi nwere ike ude nke ero ofe ma ọ bụ ọlaedo ero ofe.
Na-efe sliced ya na ya na ihendori n'elu sie ma ọ bụ pothed poteto , noodles, ma ọ bụ osikapa. Tinye agwa osisi green , broccoli, ma ọ bụ nri ezinụlọ gị kacha amasị gị maka nri abalị ezinụlọ.
Ihe Ị Ga-achọ
- 3 tablespoons niile-nzube ntụ ọka
- 1/4 teaspoon freshly ground black pepper
- 1/2 teaspoon ụtọ paprika
- 1 1/2 pound London ma ọ bụ gburugburu steak
- 1 (6-ounce) ite nke mushrooms, drained
- 1 (10 3/4-ounce) nwere ike ude nke ero ofe
- 1 (10 3/4-ounce) nwere ike sie tomato
- 1 (1-ounce) iberibe yabasị soda (akọrọ, dịka Lipton Recipe Secrets)
Otu esi eme ya
- Na obere efere, jikọta ntụ ọka ahụ, ose ojii ojii, na paprika; kpoo okpu ahu na n'akuku ya nile. Tinye steak n'ime ite.
- N'ime nnukwu efere, jikọta mushrooms ndị a gwọrọ, ude nke ero ofe, tomato ofe, na yabasị ofe mix; jikọta ya nke ọma ma wụsa ngwakọta nke anụ ahụ.
- Kpuchie ite ma sie nri ala maka ihe dị ka awa 6 ruo 7, ma ọ bụ esi nri elu maka ihe dị ka awa atọ na ọkara.
- Iberibe steak ahụ nke ọma maka ije ozi.
Atụmatụ
Ọ bụ ezie na uzommeputa anaghị akpọ maka ya, na-agba agba anụ ahụ nwere ike ime ka ekpomeekpo, agba, na udidi nke dị na ya dị mma. Ọ bụrụ na ị nwere oge, oge nnu ahụ ma na-acha aja aja na skillet n'elu ọkara-ọkụ dị ọkụ na ihe dị ka 1 1/2 tablespoons nke mmanụ ihe oriri.
Ọ bụrụ na ihe oriri ahụ na-aghọ mmiri, mee ka mmiri ghara ịdakwasị ya ma weta ha na obụpde na stoveop. Belata okpomọkụ na ọkara na-esi nri ruo mgbe mmiri ọgwụ dị ntakịrị belata ma na-echebara ihe ọkụkụ ahụ echiche.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 507 |
| Ọnụba abụba | 14 g |
| Abụba buru ibu | 4 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 6 g |
| Cholesterol | 104 mg |
| Sodium | 753 mg |
| Carbohydrates | 48 g |
| Fri nri | 6 g |
| Protein | 47 g |