Ntụziaka a bụ kpochapụwo nanị n'ihi na ọ bụ ihe na-atọ ụtọ. Ma mgbe e mere gị na crockpot, ọ dị mfe. Iji crockpot gị pụtara ihe niile i nwere ime ka ị na-ebute mgbe ụfọdụ ka ọ nọ ọdụ nkwekọrita - ọ bụrụ na ịnwere aka ịmegharị!
Anyị na-eche na mmanya ihendori dị ụtọ na jelii; ọ bụ isi dị ka ihe mgbakwasị chili ma ọ bụ obere osere, ma jiri mgbakwasị chili ma ọ bụrụ na nke ahụ bụ mmasị gị. Ihe jelii ma ọ bụ jam ọ bụla na-esi na ya esi arụ ọrụ nke ọma. Gbalịa iji apricot ma ọ bụ piich na-eji ọgwụ Ịtali na-echekwa, ma ọ bụ jiri ihe oriri na-etinye ihe ọṅụṅụ na mmanya.
Ị nwere ike iji ụdị anụ ọ bụla e ji esi nri na nhazi a - ma ọ ga-esi ya. Ọ bụrụ na ị na-agbalị ịkụnye meatballs na ihendori a, na ihe oriri ga-abụ nke ukwuu. Jiri ihe mgbochi a na-ekpo ọkụ, ihe ọ bụla meatball si igbe m na-edozi, ma ọ bụ ọkacha mmasị gị. Kpocha ha na 165 F, igbapu, ma tinyezie ya na onye na-esi nri ngwa ngwa.
Ihe Ị Ga-achọ
- 2 pound na-eri nri ma ọ bụ nke gị
- arụrụ ụlọ meatballs
- 1 cup grape or apple jelii
- 2 iko chili ihendori ma ọ bụ mmanya ihendori
Otu esi eme ya
1. Kpoo anụ na-esi na oven dị ka a gwara na ngwugwu.
2. Doo na 3 ruo 4-quart crockpot.
3. Gwakọta jelii na chili ihe mgbochi ma ọ bụ mmanya na-eri nri nke ọma n'ite obere efere, wụsa n'elu meatballs ma bido nke ọma.
4. Na-ekpuchi crockpot na okpomọkụ na elu 1 ruo 2 awa ruo mgbe ihe ọkụkọ dị ọkụ. Mee ka okpomọkụ dị ala ruo mgbe ịkwadebere ije ozi, na-akpali akpali mgbe ụfọdụ. Debe onye na-esi nri ngwa ngwa na "na-ekpo ọkụ," na-akpali ụfọdụ oge, dịka onye ọbịa gị na-abanye.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 271 |
| Ọnụba abụba | 20 g |
| Abụba buru ibu | 7 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 8 g |
| Cholesterol | 60 mg |
| Sodium | 1,807 mg |
| Carbohydrates | 10 g |
| Fri nri | 3 g |
| Protein | 13 g |