Nri a na-enye obi ụtọ ma na-akasi obi dị mfe iji mee ma na-atọ ụtọ. Nchikota ọkụkọ, akwụkwọ nri, na osikapa na-edozi ahụ ma maa mma. Ebe ọ bụ na ọ na-esi nri ọ bụla n'ụbọchị gị na crockpot , ọ gaghị adị mfe.
A na-eji ma ọ bụ ọkụkọ na akwukwo nri dị na nhazi a maka ọtụtụ nchịkọta. Ị nwere ike iji akpụkpọ ụkwụ ọkụ na-enweghị ntụpọ, nke anụ ahụ na-adịghị ọcha ma ọ bụrụ na ịchọrọ. Nke ahụ ga-agbakwunye ihe uto dịkwuo na ofe.
Ogologo ọka osikapa di oke mkpa maka ogwu a. Ejila osikapa ma ọ bụ osikapa ma ọ bụ obere osikapa na-acha akwụkwọ ndụ n'ihi na ha agaghị arụ ọrụ. Ị nwere ike iji osikapa basmati, nke na-agbakwụnye ekpomeekpo mara mma na udidi, ma ọ bụ jiri osikapa agba aja aja.
Chee echiche banyere itinyekwu akwụkwọ nri na nhazi a. Ụfọdụ sliced ma ọ bụ edere mgbịrịgba egwu, mkpụrụ ndụ akwụkwọ ndụ, chopped zucchini, ma ọ bụ chopped squash squad ga-abụ ezigbo. Ma ọ bụ na-etolite n'ime obere peas nwa tupu ọ dị njikere.
Ihe dị mma banyere soups bụ na ọ dị mfe ịnwale ma dochie ya. Naanị jide n'aka na ngwa ngwa na-esi nri na-ejupụta 1/2 3/4 zuru oke maka nsonaazụ kacha mma. Ịchọghị ka ofe ahụ ọkụ ma ọ bụ jupụta ngwa ngwa ahụ. A sị ka e kwuwe, e nweghị evaporation na ngwa ngwa na-esi nri, na nri ndị a na-ahapụ mmiri mmiri ka ha na-esi nri.
Aka osikapa ga enye aka mee ka o sie ike, ma oburu na icho ka o di ka ogwu, i nwere ike itinye ihe ndi ozo na mmiri. Ihe dị ka okpukpu abụọ nke okpokoro okpukpu abụọ na 1/3 iko mmiri dị mma. Gwakọta nke ọma, gbakwunye obere cooker, nwuo, ma kpuchie ya. Na-esi nri na elu ruo 10-20 nkeji ma ọ bụ ruo mgbe a na-agbazi ofe.
Na-eje ozi a na-ekpo ọkụ ma na-ekpo ọkụ na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ nke na-acha akwụkwọ ndụdụ na mkpụrụ vaịn ma ọ bụ tomato cherry, ụfọdụ achịcha garlic , na otu iko mmanya ọcha. Maka nzacha, ụfọdụ brownies ma ọ bụ kuki kuki ga-ezu.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 paịnd boneless, breastless chicken breast, bee n'ime 1 "iberibe
- 3 (14-ounce) akwara njikere ijere efere ọkụkọ
- 1 (14-ounce) nwere ike ịkwadebe ijere akwukwo nri
- 1 yabasị, chopped
- 3 cloves garlic, minced
- 3 carrots, sliced
- 2 stalks celery, chopped
- 1 (8-ounce) ngwugwu sliced ọhụrụ mushrooms
- 1/2 iko ogologo osikapa
- 1 teaspoon Fikiere
- basil epupụta
- 1/2 teaspoon Fikiere thyme epupụta
- 1/2 teaspoon nnu
- 1/8 teaspoon ose na-acha ọcha
Otu esi eme ya
- Na-esi nri dị ka 4 na 5-quart ngwa ngwa na-esi nri.
- Gwakọta ọkụkọ, broth ọkụkọ, efere akwukwo nri, yabasị, garlic, carrots, celery, mushrooms, osikapa, basil, thyme, nnu, na ose na crockpot a kwadebere.
- Na-ekpuchi crockpot na esi nri na obere okpomọkụ maka awa 6 ruo 8 ma ọ bụ ruo mgbe ọkụcha ọkụ ọkụ na 165 F na anụ ọkụmomet, na akwụkwọ nri na osikapa dị nro. Mee ka ofe ahụ sie ike ma jee ozi ozugbo.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 252 |
| Ọnụba abụba | 8 g |
| Abụba buru ibu | 2 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 3 g |
| Cholesterol | 47 mg |
| Sodium | 745 mg |
| Carbohydrates | 24 g |
| Fri nri | 3 g |
| Protein | 21 g |