Echere m na ọ bụ nnukwu echiche ịmere onwe gị nri tortilla. Ọ bụghị mgbe niile, n'ihi na ịzụrụ ha na akpa bụ ụzọ dị mma iji nweta tortilla ibe gị n'ime ndụ gị.
Ma ime ihe nke aka gị dị mfe, ọ na-atọ ụtọ, ma e wezụga: ihe ọ bụla ị zụrụ n'ime akpa nwere ike iji tụnyere ibe gị na aka gị. Ihe niile ị chọrọ bụ tortillas ọka, nnu na mmanụ. (Ị nwekwara ike ịme nri ọka gị .)
Ị na-aga na-eghe ibe gị na obere mmanụ mmanụ - ihe dị ka elekere 1/4.
Isi ihe na-eme ka mmanụ gị dị n'etiti 350 ° na 375 ° F. Ihe kacha mma bụ 360 Celsius, ma ị dị mma n'ebe ọ bụla. Otú ọ dị, n'ihi na ị na-eji obere mmanụ a, ọ na-esiri ike ịnweta ezigbo ọnụ ọgụgụ okpomọkụ. O naghi adi ka i nwere ike ijide swiit ma obu ihe di omimi nke ozo, ebe obu na mmanu adighi.
Ya mere, lee ugha a. Kpoo mmanụ ahụ ruo minit ole na ole na-ekpo ọkụ ọkụ, ma nwalee ya site n'ịnye ụda nke okpokoro osisi n'ime pan. Mgbe mmanụ dị na ọnọdụ kwesịrị ekwesị, mmanụ ga-agbanye gburugburu ọnụ nke ngaji ahụ. Otu osisi chopstick ga-arụ ọrụ.
N'ikwu banyere mmanụ, jide n'aka na ị ga-eji mmanụ nri a nụchara anụcha dị ka sunflower, soybean ma ọ bụ safflower na nnukwu ebe anwụrụ ọkụ . (Lee ihe omuma banyere mmanụ na abụba dị iche iche .)
Ego ole ị chọrọ ga-adabere n'ụdị ọkwa gị. Igwe ígwè ígwè a na-atụgharị dị mma n'ihi na ọ ga-eme ka ọnọdụ okpomọkụ ya nọgide na-adị ọbụna mgbe ị gbakwunyera ibe gị mmanụ.
Ụgha ọzọ na-eji tortilla ndị dị ntakịrị. Ihe kpatara ya, ịkọ nkọ na-eme ma ọ bụrụ na achicha (ma ọ bụ na nke a ikpe tortillas) kwụsịrị mmiri mmiri, na tortilla ga-eme ka o sie ike karịa ndị ọhụrụ. Ihe niile ị ga - eme bụ wepụ tortillas na akpa ma hapụ ha ka ha pụọ n'otu ntabi anya na ihe dị larịị. Dị ka igwe kichin.
Otu ngwugwu iri tortilla na-eme ka ihe dị ka mmadụ 3 ruo 4 kwadoro ya, ọ bụ naanị ihe kwesịrị ekwesị na-aga na nke a na-eme ihe dị iche iche nke 3-avocado guacamole . Ọdịda? Echere m na ọ bụghị.
N'ikpeazụ, ịnwere ike iji otu usoro a mee onwe gị tostadas. Nanị ka ị gụchaa tortilla niile n'emebughị ha. Amaara m na nke a yiri ka o doro anya, ma ọ na-ekwusi ike.
Ihe Ị Ga-achọ
- 12 tortilla ọka (8 diamita anụ ọhịa)
- 3/4 na 1 cup mmanụ na-esi ísì ụtọ
- Nnu nnu nnu
Otu esi eme ya
- Wepu tortilla na kichin, kpuchie ya, n'abali.
- Bee ha n'ime osisi di iche iche na-eji mma ma obu onye na-egbu nri pizza. Iberibe atọ ga-eme ka ibe isii site na tortilla ọ bụla. Ma ị nwere ike ịtọ ha ma mee abụọ maọbụ atọ n'otu oge.
- Kpoo mmanụ ahụ na 360 ° F. Mmanụ ahụ ga-agbapụ n'akụkụ ọnụ osisi.
- Gbakwunye ibe zuru ezu iji kpuchie ala nke pan na otu akwa akwa, na-enweghị nkwụsị ma ọ bụ na-ekpuchi.
- Fri maka nkeji 2 ruo 3 ma ọ bụ ruo mgbe ibe gị gbanwere nchara na-acha edo edo ma na-agba agba ma sie ike. Na-atụgharị ha mgbe ụfọdụ site na nkịta abụọ ka ha wee na-esi nri.
- Wepu nkedo ọ bụla site na mmanụ site na nkịta gị, na-ahapụ mmiri ịba mmanụ na-abaghị uru na pan, ma nyefee ya na akwa akwa akwụkwọ, fesa ya na nnu, ma mezie usoro ahụ ruo mgbe a ga-esi ya niile. Tinye ọkụ na salsa ọhụrụ .
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 613 |
| Ọnụba abụba | 51 g |
| Abụba buru ibu | 4 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 35 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 113 mg |
| Carbohydrates | 38 g |
| Fri nri | 5 g |
| Protein | 5 g |