Nri Eri Abụọ Ejiri Nduku

Ọ bụrụ na ịchọrọ otu akụkụ dị ụtọ iji gaa na steak gri, anụ ọkụkọ, anụ ezi ma ọ bụ anụ amịrị, ma nyezie uzom ihe nduku a ugboro abụọ. Nri na ekpomeekpo, nke a bụ nri kachasị mma nri nri.

Ihe Ị Ga-achọ

• 6 ọkara russet poteto
• 1/3 iko / 80 mL yogọt greek
• 1/3 iko / 80 mL mmiri ara (tinyekwuo ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa)
• 4 cheese cheese
• 1/3 iko / 80 mL sharp cheese cheese, grated
• 2 ọkara mmiri yabasị, chopped chopped (idobere 1/4 iji na-akwadebe)
• 4 mpekere anụ ezi e ji esi nri, chopped (debe 1/4 iji dozie)
• 2 tablespoons / 30 mL parmesan cheese, grated
• 1 tablespoon / 15 mL ụlọ okpomọkụ bọta
• 1/2 teaspoon / 2.5 mL nnu
• 1/4 teaspoon / 1.25 ml ọcha ose
• 1/4 teaspoon / 1.25 ml garlic ntụ ntụ (nhọrọ)

Otu esi eme ya

1. Saa na akọrọ nduku. Na-atụgharị ihe ọ bụla ugboro ugboro na ndụdụ. Debe ya na mpempe mmiri ma mee maka minit 40-45 na 375 degrees. Ọ bụrụ na ị na-eji poteto buru ibu, gbatịkwuo oge gaa 50-55 nkeji.
2. Iji nwalee maka ịba ụba, tụọ mkpịsị aka. Ọ bụrụ na ọ dị nro ma na-aga n'ihu, a na-eme poteto. Wepu ya na oven ma ka poteto dị jụụ maka minit 15 ma ọ bụ tupu ya ejiri ya.
3. Slituo nduku n'ezoghị ọnụ, ma ọ bụ naanị na-agbanye ọkara. Jiri nlezianya hichaa 3/4 nke anụ ahụ e ghere eghe. Ọ dịghị mkpa ka ị wepụ ya niile na ị ga-ahapụ ụfọdụ n'azụ iji nyere aka na-eme ka ahụ sie ike.

1. Tinye ihe a na-atụgharị n'ime nnukwu nnukwu efere. Tinye yogọt, cheese cheese, butter na mmiri ara ehi. Iji aka na-ejide aka, ngwakọta ngwakọta ọnụ. Jiri otutu mmiri ara ehi ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa.
2. Tinye ihe oriri ndị ọzọ, ma e wezụga maka akụkụ ndị edobere anụ ezi na mmiri yabasị e depụtara n'elu. Jiri ngaji iji jikọta ihe ndị ahụ. Nri maka nnu.
3. Ndị na-elekọta ụlọ na-atụnye akụkụ isii n'ime mkpụrụ osisi 6. Na-emeju anụ ezi na mmiri mmiri. Laghachi nduku na oven 425 ruo ogo nkeji iri na abụọ. Ozugbo poteto na-amalite ịmalite eriri akpụkpọ anụ, wepụ ya na oven ma jee ozi.

Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi)
Calories	232
Ọnụba abụba	16 g
Abụba buru ibu	9 g
Abụba na-enweghị ntụpọ	4 g
Cholesterol	45 mg
Sodium	432 mg
Carbohydrates	15 g
Fri nri	1 g
Protein	9 g

(A na-agbakwụnye ihe ọmụma na-edozi ahụ na ntụziaka anyị site na iji nchekwa data na-arụ ọrụ ma bụrụ nke a ga-atụle atụmatụ.