Egwuregwu ndị a na-egbu egbu na-eri ahụ na njakịrị, ma ọ dị mma maka gị. Ha bụ nhọrọ dị mma karị karịa ibe ya na-esi na ya. Enwere ụzọ abụọ iji mee ka ha nweta nri na-edozi ahụ ma dị mfe. Ndị na-eri nri na-eri nri na-arịba ama: usoro dị ala na-ewepụta ngwaahịa nri .
Ọ bụrụ na ịnweghị onye nkụzi, ị nwere ike iji usoro oven iji mee ka ibe gị.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 nnukwu ụyọkọ kale, ụdị ọ bụla
- 2 ruo 3 teaspoons extra-virgin olive oil
- 3/4 teaspoon nnu
Otu esi eme ya
- Iji kwadebe Kale, wepụ akwụkwọ ndị ahụ site na akwukwo stalks na ike midribs. I choghi ikpocha akwukwo nile dika midribs na ejigide osisi, ha adighi kwa uto. Wụnye akwụkwọ ma ọ bụ chekwaa maka ihe ofe.
- Na-asa akwukwo leaves ma kpocha ha nke oma n'osisi ahihia ma obu jiri nwayo na-agbanye akwukwo na dishtowel di ocha.
- Na-asacha ihe ndị a na-asa na nke a mịrị amị ka ọ dị nnọọ ntakịrị karịa ka ọ bụ ụyọkọ kpakpando; ha ga-adajụ ntakịrị ka ha na-akọrọ.
Ịgwakọta Efrata
- Na-agbanye kale n'ime nnukwu nnukwu efere na mmanụ olive na-eto eto na nnu. Ịhịa aka na akwukwo nke ọma na aka aka gi. Akwụkwọ niile kwesịrị ịdị na-ejikarị mmanụ.
- Ọ bụrụ na ị nwere mmasị na osere osere, gbakwunye otu ogwu cayenne. Ị nwekwara ike ịgbakwunye yist na-edozi ahụ maka ekpomeekpo cheesy.
Ịkwado Trays Dehydrator
- Gbasaa epupụta na trays dehydrator na otu n'ígwé. Ejila akwụkwọ ma ọ bụ na ha agaghị akọrọ. Ọ dị mma ma ọ bụrụ na epupụta na-emetụ aka, ma ha ekwesịghị ịgbapụta nke ukwuu.
"Ụzọ" Dezyrator "ngwa ngwa
Usoro a anaghị eme ka ibe gị ruo eruo dị ka nri ọkụ , mana ọ ga-esi na ya pụta ma dị njikere n'ọkara oge nke usoro okpomọkụ dị n'okpuru ebe a.
Gbanyụọ ya na 145F / 63C maka 1 elekere. Belata okpomọkụ ahụ na 115F / 46C wee kpoo maka ihe dị ka awa 3 ruo 4 ruo mgbe okpukpu kporo. Nyefee na ihe ntinye ụgbọelu, ma ọ bụ akara mgbochi maka nchekwa dị ogologo.
Ụdị Nri Na-ahụ Maka Ọkụ Na-adịghị Ala
Gbanyụọ ya na 110F / 43C maka ihe dịka elekere asatọ (n'otu ntabi anya maọbụ mgbe ị nọ n'ọrụ). Nyefee na ihe ntinye ụgbọelu, ma ọ bụ akara mgbochi maka nchekwa dị ogologo.
Atụmatụ maka Chips Chips Dehydrated
- Kale lactinato kale, nke a na-akpọ dinosaur kale, na-esiri ya ike ikpuchi mmanu ma o yikarịrị ka ọ ga-adịkwu ogologo oge mgbe ọ gwụsịrị.
- Ọ bụrụ na ibe gị na-atụfu crunch na nchekwa gị, ị nwere ike na-agbanyekwu ha na obere (200F / 93C) oven maka minit 10, ma ọ bụ na dehydrator na 110F / 43C maka otu awa.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 34 |
| Ọnụba abụba | 3 g |
| Abụba buru ibu | 0 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 5 mg |
| Carbohydrates | 2 g |
| Fri nri | 0 g |
| Protein | 0 g |