A na-esite na zucchini na a na-esi ísì ụtọ na garlic na-eme ka ọkpụkpụ ọkụkọ sie. Ọ bụ ụzọ nhịahụ dị mfe, ma na-esi nri ngwa ngwa.
A na-eji ọkụkọ na ntinye zucchini rụọ ọrụ n'elu pasta ma ọ bụ osikapa, ma ọ bụ jee ozi ya na ihe a na-etinye na ya ma ọ bụ poteto. Otu onye na-agụ na-edochi zucchini na mushrooms ma chee na ekpomeekpo ahụ ka mma. Onye ọzọ na-agụ na-eji ọkụkọ na-eregharị efegharị na efere. Lee ihe na aro n'okpuru uzommeputa.
Ọ bụrụ na ịnweghị skillet buru ibu, gbanye zucchini na eyịm iche iche. Ọ bụrụ na oke ọkụkọ dị oke, belata ha na ọkara iji mee ka cutlets thinner.
Leekwa
Easy Chicken Parmesan
Ihe Ị Ga-achọ
- 1/4 iko bọta
- 6 ọkpụkpụ ọkụkọ
- nnu nụrụ ụtọ (kosher)
- oji ose na-atọ ụtọ
- 3 iko zucchini (sliced 1/8-anụ ọhịa oké)
- 1/2 iko eyịm green (diced)
- Maka Achịcha Garlic:
- 2 tablespoons butter
- 1 nnukwu garlic garlic (minced; ma ọ bụ 2 ọkara)
- 3 tablespoons niile-nzube ntụ ọka
- 3 cheese cream cheese
- 1 iko 3/4 iko ọkụkọ
- 1/2 teaspoon ose oji
- nnu nụrụ ụtọ (kosher)
Otu esi eme ya
Chicken na akwukwo nri
- Na skillet ma ọ bụ okpukpu ahịhịa na-ekpo ọkụ, gbazee 1/4 iko butter; tinye anụ ara ọkụkọ; fesaa ya na nnu na ose.
- Nri maka ihe dị ka nkeji 3 n'akụkụ nke ọ bụla, ma ọ bụ ruo mgbe ọkụkọ na-acha ọkụ.
- Tinye sliced zucchini na eyịm. Gaa n'ihu nri, edemede ruo mgbe zucchini bụ crisp-tender.
Achịcha Nri Garlic
- Na 2-quart saucepan karịrị ọkara-obere okpomọkụ, gbazee 2 tablespoons butter; tinye garlic.
- Esi nri maka nkeji 1, bido na ntụ ọka na esi nri ruo mgbe ị ga-eji ire ụtọ. Nọgide na-esi nri maka oge 1 ruo 2.
- Tinye cheese cheese, chicken broth , na ose ma na-aga n'ihu na-esi nri, edemede mgbe ụfọdụ, ruo mgbe ihe oriri dị mma ma sie ike. Detuo ma tinye nnu, dika o choro.
- Na-efe nri na akwa osikapa ma ọ bụ pasta. Debe zucchini wee kpoo oke ọkụkọ n'elu ma wụsa ihe oriri na obere anụ ọkụkọ ọ bụla.
Site na Colleen Haass
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 1464 |
| Ọnụba abụba | 89 g |
| Abụba buru ibu | 30 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 34 g |
| Cholesterol | 463 mg |
| Sodium | 995 mg |
| Carbohydrates | 22 g |
| Fri nri | 3 g |
| Protein | 137 g |