Echetara m na m na-eme ka ahụekere dị iche iche na kuki Krismas ndị ọzọ dịka nwatakịrị, ma na-enwe obi ụtọ dum site n'ụzọ dị iche iche na-egosipụta n'otu oge, yiri ka anwansi. Ozi ọma ahụ bụ na ọ dịghị mkpa ka ị nweta ihe ọ bụla mmiri ara ehi na-eme ka ahụekere na-adighi mma, n'ihi ya, ọ bụ ihe zuru oke maka ndị vegans na onye ọ bụla nke na-eri nri ara ehi. Enweghị m ike ịsị na dọkịta gị ga-ekwenye na m na nke ahụ!
Ngwunye ahụekere na-adịkwa ngwa ngwa iji mee, n'ihi ya, ọ nwere ike ịhọrọ nhọrọ nchekwa dị ukwuu ma ọ bụrụ na ị nwere ndepụta ogologo oge Krismas na-eme ka ị na-asa ahụ, a pụkwara ịmepụta ihe a n'ime ngwa ngwa ndakwaa. Gịnị bụ ịghara ịhụ n'anya? Gụchaa ntụziaka dum n'ụzọ zuru ezu, Otú ọ dị, ebe ọ bụ na ị malitere, ị gaghị enwe ike ịkwụsị ịbanye ọzọ.
Lee kwa: Kuki Krismas nke Vegan!
Nke a bụ otu esi mee ka obere ahụekere na-esi ísì dị nro, sugar, syrup ọka na obere vegan margarine .
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 1/2 iko a na-esi na-esi ísì
- 1 cup sugar
- 1/2 iko iko ọka syrup
- Nri nnu (nhọrọ)
- 1 T. vegan margarine
- 1 tsp. ihe mgbochi vanilla
- 1 tsp. ntụ iji koo achịcha
Otu esi eme ya
Rịba ama: Jide n'aka na ị gụchaa ntụziaka ntụziaka zuru oke tupu ịmalite, dịka otu ugboro ị kpaliri ihe niile na-emepụta, ịkwesiri ijide n'aka na ị nwere ike ịga ngwa ngwa na nzọụkwụ ọzọ! Ma ọ bụghị ya, ịnwere ike ịnwe ọgba aghara n'aka gị! Ekwela ka nke a na-atụ egwu gị, dị ka ahụekere na-esi ísì ụtọ dị nnọọ mfe ma dị mfe ime, ọ bụrụhaala na ị hụ na ị wụsa ngwakọta ngwa ngwa!
Gri gri na akwukwo nri ka o di njikere iga.
Na nnukwu nnukwu efere, gbanye ọnụekere, shuga, syrup ọka na nnu. Debe ihe ngwakọta na ngwa ngwa ndakwaa na ngwa ndakwa nri elu ruo 6-7 nkeji, rue mgbe bubbly.
Ghọta na vegan margarine na vanilla wepụ, na ikpo ọkụ maka 2-3 nkeji.
Wepu ya na ngwa ndakwa nri ngwa ngwa ma bido n'ime soda mmiri, ruo mgbe ọ ga-aghọ ụfụfụ. BỤRỤ na-agbanye ngwakọta na mpempe ọka griiz.
Mee ka ahụekere gị sie ike ka ị dị jụụ (adịghị emetụ aka!) Maka ihe dịka nkeji iri 15, ruo mgbe ị kwụrụ ike.
Na-agbaji ahụekere gị na mpempe, ma wepụ ya!
Na-echekwa mbọekere gị na-eme ka ọ bụrụ na ị na-ahụ ya na akpa akpa zip ma ọ bụ ihe ọzọ na-ekpuchi ikuku iji mee ka ọ dị ọhụrụ.
Na-achọ ihe dị obere? Gbalịa mee ihe ndị a na-edozi ahụ ike.
Dị ka ihe na-eme ngwa ngwa ma dị mfe ị nwere ike ime n'ụlọ? Nke a bụ ole na ole n'ime kuki ndị dị mfe, achịcha, na ihe oriri ị ga-achọta:
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 320 |
| Ọnụba abụba | 14 g |
| Abụba buru ibu | 2 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 7 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 234 mg |
| Carbohydrates | 46 g |
| Fri nri | 2 g |
| Protein | 7 g |