Gaa ụtọ anụ ọkụkọ a na Creole na osikapa a na-esi ọkụ na salad. Ntụziaka a na - akpọ maka akụkụ ọkụkọ, ma enwere m ọkpụkpụ anụ ọkụ na akpụkpọ anụ na efere dị ka nke a. Ị nwere ike iji ọkpụkpụ anụ na-enweghị ọkpụkpụ, ma ha ga-ewe obere oge. Jide n'aka na ị naghị ekpuchi ara ehi, dịka ha na-emekarị ka ọ bụrụ nkụ mgbe esi ya ogologo.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 tablespoon butter
- 1 tablespoon mmanụ ihe oriri
- 1 ọkụkọ (broiler, ihe dị ka 3 ruo 3 1/2 pound, bee n'ime ije ozi)
- 1 ọkara yabasị (sliced)
- 2 cloves garlic (kụrụ na minced)
- 2 tablespoons
- ntụ ọka niile
- 1 ike / 14 1/2 tomato ounces (sliced, undrained)
- 1 teaspoon thyme (crumbled)
- 2 teaspoons pasili (Fikiere epupụta)
- 1 akwukwo akwukwo
- 1 teaspoon nnu
- 1/4 teaspoon
- Tabasco ihendori
- 2 iko green mgbịrịgba ose (chopped)
- 1 cup-acha uhie uhie bell ose (chopped)
Otu esi eme ya
- N'elu okpukpu ukwu ma ọ bụ okpokoro mmiri na-ekpo ọkụ na-ekpo ọkụ, na-agbaze butter na mmanụ ihe oriri. Na-eji ọkụ nwayọọ na-akwagharị ya ruo mgbe ọ ga-achacha achacha. Wepu mpempe ọkụ ka ha na agba aja aja.
- Gbakwunye yabasị na garlic ka ọkpụkpụ ọkụkọ ma gbanye ruo mgbe yabasị dị nro, maọbụ ihe dị ka nkeji 5.
- Lower okpomọkụ na-ajụ ala; ngwakọta na ntụ ọka na esi nri, edemede, maka nkeji 2.
- Wepu skillet si okpomoku. Gwuo na tomato, thyme, pasili, akwukwo akwukwo, nnu, na Tabasco ihendori. Tinye obere mpempe azụ na skillet.
- Laghachi na okpomọkụ na-esi nri maka obere okpomọkụ, edemede mgbe ụfọdụ, maka nkeji 15. Tinye akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na-acha ọbara ọbara. Kpuchie ma nọgide na-esi nri obere okpomọkụ maka ihe dị ka minit 25, ma ọ bụ ruo mgbe ọkụkọ dị nro ma sie ya.
- Na-arụ ọrụ na osikapa a na-esi ọkụ ọkụ, salad jupụtara, na achịcha achịcha French .
Na-eje ozi 4.
Ntụziaka ndị ọzọ
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 1201 |
| Ọnụba abụba | 63 g |
| Abụba buru ibu | 18 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 26 g |
| Cholesterol | 340 mg |
| Sodium | 683 mg |
| Carbohydrates | 42 g |
| Fri nri | 7 g |
| Protein | 111 g |