Ọ bụrụ na ị hụrụ n'anya e ghere eghe ọkụkọ ... na ị nọ n'udo! Igwe a na-ekpo ọkụ nke e ghere eghe bụ ọkụkọ na-enyekwa ihe nile dị mma nke ezigbo ọkụkọ e ghere eghe n'enweghị abụba niile. Na-azụ anụ ọkụkọ a n'ụbọchị izu ụka maka ezinụlọ dịka ọ ga-abụ na ọ bụ onye na-enwe obi ụtọ. Ihe dị mfe dị ka Mayonezi na mọstad mustard tinye ihe na-ezighị ezi na tankị a na-esi na ya.
Ihe Ị Ga-achọ
- 2/3 iko Mayonezi
- 1/3 iko Dijon
- mmanụ aṅụ mọstad
- 1/2 teaspoon dried tarragon ma ọ bụ thyme
- 1 teaspoon Fikiere pasili flakes
- 6 boneless ọkụkọ ara halves
- 1 iko
- panko achịcha crumbs
- 1/2 iko
- ezi achicha achicha
- 1/2 teaspoon nnu
- Ngwakọta ose
- Akwụkwọ paprika, nhọrọ
Otu esi eme ya
- Okpomọkụ ọkụ na 400 F.
- Rụnye pan na-esi nri na mpempe akwụkwọ na-adịghị ọcha ma ọ bụ na-agba ya na ihe ọkụkụ na-esi ísì.
- Gwakọta Mayonezi, mọstad, tarragon ma ọ bụ thyme, na pasili. Gbasaa ọkụkọ iji kpuchie ya.
- Gwakọta achịcha na-eko achịcha na achịcha dị mma na nnu, ose, na paprika na nnukwu efere ma ọ bụ efere.
- Pịa akwara ọkụkọ n'ime nri achicha achicha, na-agbakwu uwe. Debe anụ ọkụkọ na tebụl a kwadebere.
- Na-asa maka minit 25; gbanwee ma mee ihe dị ka minit 10 ruo 15, ma ọ bụ ruo mgbe esiri ya.
Top 20 Chicken Breast Recipes
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 1523 |
| Ọnụba abụba | 90 g |
| Abụba buru ibu | 23 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 32 g |
| Cholesterol | 429 mg |
| Sodium | 751 mg |
| Carbohydrates | 36 g |
| Fri nri | 1 g |
| Protein | 135 g |