Ntụziaka a dị mma maka Caribbean Crockpot Ezi na-esi na ekpomeekpo. Anụ ezi ahụ dị nro ma dị nro n'ihi ala, na-esi ngwa ngwa.
Ihe ndị a dị egwu nke si n'àgwàetiti ndị ahụ na-enye anụ ezi ahụ ka ọ na-esite n 'izu okè gị na-esi nri . A na-ewere anụ ezi ahụ 'mere' na 140 Celsius n'ihi na okpomọkụ ga-ebili ọzọ ogo 5 mgbe e wepụrụ ya na ngwa ngwa. Gọọmenti ahụ belata "nchekwa okpomọkụ nke dị n'ime ime ala" nke anụ ezi ruo 145 Celsius afọ ole na ole gara aga. Ọ dịghịzi mkpa ịkụ anụ ezi ruo mgbe emechara ya.
Sụgharịa uzommebe dị ebube a na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ nke na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na agba okwute. Ụfọdụ mkpụrụ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ma ọ bụ asparagus a ṅara n'ọkụ ga-abụ ihe ọzọ dị ịtụnanya na nri.
Ihe Ị Ga-achọ
- 2 tablespoons shuga aja
- 1 tablespoon curry ntụ ntụ
- 1 teaspoon cumin
- 1/2 teaspoon nnu
- 1/8 teaspoon ose
- 1 (4 paụnd) boneless
- anụ anụ ezi anụ
- 2 eyịm, chopped
- 3 cloves garlic, minced
- 1/2 iko apụl
Otu esi eme ya
Na obere efere, jikọta sugar aja na curry ntụ ntụ, cumin, nnu, na ose, na mix ọma. Gwakọta ihe na-esi ísì ụtọ n'ime anụ anụ ezi.
Na-etinye chopped eyịm na garlic na ala nke 4 ruo 5 quart crockpot. Tinye anụ ahụ n'elu eyịm. Wunye ihe ọṅụṅụ apụl niile.
Na-ekpuchi crockpot ma na-esi nri na ala maka awa 7 ruo 8 ma ọ bụ ruo mgbe anụ ọkụkụ nwere ike ịdabere na-agụ 140 ° F.
Wepu anụ ezi si na crockpot ma kpochie ya na ahihia. Ka anụ ezi ahụ guzoro maka nkeji iri na ise tupu kpochaa.
Ị nwere ike igbanye ihe ndị na-acha yabasị nwere ụfọdụ ọka na-agbaze na mmiri ma jee ozi n'akụkụ, ma ọ bụrụ na-amasị gị. Wunye ndị na-esi ísì ụtọ na onye na-esi nri ngwa ngwa. Tinye 1 ruo 2 tablespoons nke cornstarch weere na ihe apụl ihe ọṅụṅụ. Weta ngwakọta na obụpde ruo mgbe ọ na-esiwanye na nhazi nke ịchọrọ.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 75 |
| Ọnụba abụba | 1 g |
| Abụba buru ibu | 0 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 1 g |
| Cholesterol | 9 mg |
| Sodium | 12 mg |
| Carbohydrates | 12 g |
| Fri nri | 1 g |
| Protein | 5 g |