Ntụziaka a nke isi nri nke isi igwe na tomato na basil dị ka onye na-eje ozi na Olive Garden . Ọtụtụ ndị na-agụ na-ekwenye na nke a dị nnọọ - ma ọ bụrụ na ọ bụghị akwa oyiri - na nri ụlọ oriri na ọṅụṅụ a ma ama. Otu onye na-agụ na-egosi obere balsamic mmanya na ihendori. Lee ntụziaka na ọdịiche nke ngalaba maka ọnụ ahụ na ụfọdụ ihe ndị ọzọ na ihe ndị ọzọ.
Capellini bu ugbo oji isi oji (nsụgharị nkịtị: ntutu isi) na pomodoro bụ okwu Italian maka tomato.
Ị nwere ike iji tomato dị na efere, ma ọ bụ ihe dị mma na ubi ọhụrụ tomato . Ọ bụrụ na ị na-enwe obi ụtọ inwe ogige nwere ọtụtụ tomato na basil ọhụrụ, nhazi a bụ nhọrọ magburu onwe ya.
Nri a bụ ihe dị ebube n'akụkụ akụkụ garlic na akwa salad. Ịnwere ike ọbụna dochie spaghetti skwọsh maka angel ntutu pasta. Otu n'ime ụzọ kachasị mfe ị si esi spaghetti skwọshti bụ na oven microwave. Onye na- esi nri ngwa ngwa ma ọ bụ onye na-esi nri nrụnye bụ ụzọ abụọ dị mfe.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1/3 iko
- mmanu mmanu na-adighi-eleghi anya
- 3 cloves garlic, minced
- 2 Mkpọ (14.5 ounce ọ bụla) ezigbo tomato diced ọma, ma ọ bụ ihe dị ka pound abụọ peeled na tomato diced
- 1/4 teaspoon freshly ground black pepper
- 12 ounce na-acha uhie uhie angel (capellini)
- 2 iko ọhụrụ chopped
- basil epupụta , enweghị ọnụ
- 1 cup nke Parmesan cheese grated freshly grated freshly grated
Otu esi eme ya
- Kpoo mmanụ oliv na skillet ma ọ bụ mbadamba ihe na-eme ka ọ dị ala-obere okpomọkụ. Tinye garlic na esi nri maka ihe dị ka nkeji 2, ma ọ bụ ruo mgbe obi dị nro. Tinye tomato na ose na okpomọkụ, na-akpali mgbe niile, ihe dịka 2 ruo 3 nkeji. Wepụ si okpomọkụ.
- Ka ọ dịgodị, esi nri pasta (capellini) na mmiri salted salted na-esote ntụziaka ngwugwu. Drain ọma.
- Nyefee efere na-ekpo ọkụ ma kpochaa nnukwu nnukwu efere. Na-eji nwayọọ nwayọọ na-ebu pasta ndị ahụ, na-edozi tomato, basil nke dị ọhụrụ, na ọkara nke cheese Parmesan.
- Na-eje ozi ozugbo ma na-enye cheese ndị Parmesan fọdụrụ na tebụl.
Atụmatụ na Ụdị
- Dị ka Kelly si kwuo, onye bụbu onye ọrụ Olive Garden, ezigbo nri nwere obere balsamic mmanya. Ọ na-etinye 2 tablespoons nke balsamic mmanya na tomato ihendori, ma na-enwere onwe ya ịnwale na ego. Ọ na-atụ aro ka e nwee cheese ma ọ bụ buffalo mozzarella.
- Maka obere ala na-eme ihe, dochie ya spaghetti skwọshti maka mmụọ ozi ntutu isi. Zucchini ma ọ bụ chash squash "pasta" bụ nhọrọ ọzọ.
- Na-eme achịcha na-emecha na achịcha eggplant , zucini, oporo, ma ọ bụ ọkụkọ.
- Ngwakọta pancetta, ham, ma ọ bụ anụ ezi ga-eme ka ezigbo protein maka efere a. Ghaa ya na ihe mgbochi tomato ma obu kesaa ihe kariri onye obula na-eje ozi.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 739 |
| Ọnụba abụba | 27 g |
| Abụba buru ibu | 7 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 16 g |
| Cholesterol | 18 mg |
| Sodium | 442 mg |
| Carbohydrates | 102 g |
| Fri nri | 19 g |
| Protein | 31 g |