Otu n'ime ihe ndị m ga-echetara onwe m ugboro ugboro, ma gbasaa ma weghachite bụ nkà nke NOT na-agbakwụnye otu ihe ọzọ na nhazi. Ọ bụ mgbe ahụ na-anwa anwa - e nwere na ite nke atịchok obi! E nwere ihe na-apụ apụ na njikere! Ọ bụghị na a gaghị anabata ihe ndị a na efere ... ọ bụ na efere dị nnọọ egwu n'enweghị ha.
Enweghị oge dị mma iji weghachite usoro iwu a dị mkpa karịa oge okpomọkụ. Tomato. Ọka. Basil. Ike ịkwụsị. Ya mere, aghara m ịlụ ọgụ iji tụba ihe ọkara nkeji iri na ise na salad a, na-enwe afọ ojuju na mịsararella ọhụrụ na mmanụ mmanụ mmanụ balsamic. Na oh, my dears, ma ọ bụrụ na Tomato, ọka, Basil na Mozzarella Pasta Salad anaghị eri nri n'oge okpomọkụ, anaghị m ama ihe.
Ọ dịghị ihe dị ka tomato a kụrụ nke ọma n'ubi ahụ. Onye ọ bụla na-ahụ n'anya tomato kwesịrị nnu (na tomato sliced fesa ya na nnu bụ otu n'ime nri kachasị mma, nkwụsị zuru ezu) mara ihe ụtọ nke a zụrụ azụ na nnukwu ụlọ ahịa na-enweghị atụ maka tomato nke ọhụrụ. Ya mere, ọ bụrụ na ị nwere tomato ubi, nke a bụ uzommeputa iji jiri ha mee ihe! Ọ bụrụ na ịnweghị ezigbo mkpụrụ nke tomato, gaa na ahịa ndị ọrụ ugbo, ma ọ bụ chọpụta ma ọ bụrụ na ụlọ ahịa gị na-ebu tomato tomato, dị ka ọtụtụ ụbọchị a! Otú ọ dị ị ga-enweta ha, nke a dị ọhụrụ, salad pasta saby agaghị ada mbà.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 pound fatịlaịza ntụ ọka, ụdị ọ bụla chunky
- 4 ntị ọka ọhụrụ, gbanwere
- 6 iko cubed mfri eke tomato
- 1 pound ọhụrụ mozzarella, diced
- 1/2 iko slivered ọhụrụ basil epupụta
- 1/3 iko cup extra virgin olive oil
- 6 cloves garlic chaasted (lee nri nri)
- 2 tablespoons balsamic mmanya
- Kosher ma ọ bụ nnu nracha na freshly ground ose nụrụ ụtọ
Otu esi eme ya
Were nnukwu ite mmiri na obụpde. Jiri nnu sie nnu mmiri ma laghachi na obụpde. Nri pasta dika ntuziaka ngwugwu. N'ime minit abụọ gara aga nke nri tinye ntị ọka. Mgbe ị na-efesa pasta ahụ, wepụ ọka ntị wee kpoo. Ghichaa efere na mmiri dị jụụ iji kwụsị nri ahụ, kpochaa nke ọma, ma ghọọ nnukwu efere.
Wepu ọka site na cobs na nma ma obu aju oka. Tinye ọka, tomato, mozzarella, na basil na pasta.
Na obere akpa jikọtara mmanụ olive, balsamic mmanya, nnu na ose na ọzọ. Wụnye mgbakwasa n'elu salad pasta ma gbanye nke ọma. Kpoo ma dozie oge (na-emesapụ aka na nnu). Na-eje ozi na ụlọ okpomọkụ.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 584 |
| Ọnụba abụba | 25 g |
| Abụba buru ibu | 10 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 11 g |
| Cholesterol | 48 mg |
| Sodium | 438 mg |
| Carbohydrates | 70 g |
| Fri nri | 7 g |
| Protein | 25 g |