Anụ nke anụ ara ehi Tomato bụ ihe ndị kachasị mma m nwetụla. N'ezie, abụọ na uzommeputa na ị ka ga-enweghị ihe ọ bụla fọdụrụ. Ntụziaka a bụ fussy ime, ma ọ dị mfe. Naanị dozie ma kwụsie ike ka ị na-eri obere tomato na -eme ihe dị ụtọ. Dị ka ego, rie ihe ma ọ bụ abụọ nke ntinye akwụkwọ ka ị na-arụ ọrụ!
Naanị m na-ahụ anụ ezi ọhụrụ ahụ a na-esi nri na ahịa. Naanị kpoo ya na igwe onyonyo gị ka o sie ike na ọ dị njikere iji ya! Enweghị mgbakọ, ọ dịghị ihe ọ bụla na-adịghị ọcha. Naanị jide n'aka na ị na-eji ezigbo cheese Parmesan, ezigbo Mayonezi, na ezigbo anụ ezi. Enwere m otu onye mgbe m gwara m na ha mere nchịkọta a na anụ mmiri na-adịghị, Parmesan si na igbe ahụ na-acha akwụkwọ ndụ, na anụ ezi anụ ezi. Mgbe ahụ, ha enweghị ike ịghọta ihe mere na ọ bụghị detụ ire ụtọ!
I nwere ike igbutu obere ogbe nke obere obere tomato ka ha wee guzosie ike, ma echere m na nke a enweghị isi ma na-agbakwụnye ọrụ. Jiri ihe m dere n'okpuru ebe a maka ịmịnye efere ozi na pasili iji mee ka obere tomato dị ọcha ma chọọ mma.
Maka akwukwo nri nke onye anaghị eri anụ nke uzommeputa a, gbalịa na-etinye cashews ma ọ bụ anụ ugbo oyibo maka anụ ezi ahụ.
Ihe oriri ndị a zuru okè na mmalite nke nri okpomọkụ mgbe ị na-emegharị n'èzí. Maka na ị ga-ebu ụzọ mee ha, ha zuru oke maka ntụrụndụ. Ha bukwara ibu dị ka akụkụ nke ihe nkiri ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịwụnye otu ihe oriri.
Ihe Ị Ga-achọ
- 2 pints
- udara tomato
- 3/4 iko Mayonezi
- 1/2 iko ọhụrụ Parmesan cheese (NOT packaged)
- 1/8 teaspoon garlic ntụ ntụ
- 1 ruo 2 tablespoons ọhụrụ minced basil epupụta
- 1 (16 ounce) ngwugwu siri ike sliced anụ ezi, kpocha ya nke ọma, kpochapu, ma sie ike
Otu esi eme ya
Beechapụ n'elu tomato ọ bụla cherry, na iji blon nke melon ma ọ bụ mma dị nkọ, jiri nlezianya kpoo mkpụrụ na pulp. Debe obere tomato n'ime ala iji ehichapu ya.
Ikpokọta Mayonezi, cheese Parmesan, garlic ntụ ntụ, basil epupụta, na anụ ezi na obere ụta na mix ọma. Ghaa mkpụrụ tomato ọ bụla cherry na-eji obere ose. Na-ekpuchi tomato niile na-etinye na ngwa nju n'ime ngwa nju oyi ma ọ dịkarịa ala awa abụọ iji nweta nchịkọta ngwakọta tupu ị na-eje ozi.
Iji jee ozi, Achọrọ m ịdọba efere na pasili iji mee ka obere tomato ghara ịgagharị. Ọ mara ezigbo oke. Ịkwesịrị iji pasili na-eme ka ị na-ejide ha - letus agaghị eme ihe a.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 466 |
| Ọnụba abụba | 40 g |
| Abụba buru ibu | 11 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 14 g |
| Cholesterol | 75 mg |
| Sodium | 1,177 mg |
| Carbohydrates | 3 g |
| Fri nri | 1 g |
| Protein | 23 g |