Ọ dịghị oge ka mma karịa oge okpomọkụ iji rie ọka na cob. Ihe oriri na-emepụta oge na-eweta obi ụtọ crunchy nke nwere ike ịkọ na ya site n'itinye ya na butter na nnu na ose (ma ọ bụ ọkacha mmasị m, fesa ya na Chile Margarita). Otú ọ dị, mgbe ụfọdụ, monotony nke otu ochie esi nri esiwanye ike. Ma na njedebe nke oge okpomọkụ, ma eleghị anya, ị gbapụla n'echiche. Ngwurugwu ọka a gbanyere mkpọrọgwụ dị mma.
Ihe dị iche iche nke salad ọka ọka a na-eme ka ọ bụrụ ihe na-atọ ụtọ. Ahịhịa ọka na-eweta ihe ụtọ na-esi ísì ụtọ na nke na-esi ísì ụtọ bụ nke na-atọ ụtọ ụtọ nke ọka cob. Dị ka à ga-asị na nke ahụ ezughị, ịnwere ike ịgbakwunye ihe oriri Mexico ọbụla na-eme ka ekpomeekpo ịchọrọ ime ka salad a bụrụ ihe dị ịrịba ama (ọ bụrụ na o kwere omume). Ọ dị mkpa iji coriander ọhụrụ na mint dị ọhụrụ dị ka ndị a na-enweghị ike ime n 'uzomume a dịka ntanye nke ahịhịa ndị a enweghị ike ịchọta n'ọnọdụ.
Nzọzọ ọzọ nke uzommeputa nke m na-agba ume karịsịa bụ ịsacha ọka ahụ site na ya ruo mgbe ọ fọrọ nke nta ka esi ya ya. Mgbe e mechara ha, ị nwere ike ịmalite ịme ha ka ha jiri ha na-eme ya. Ọ bụ ezie na ọ ga-ekwe omume ịkwaa nzọụkwụ a ma nweta otu ekpomeekpo ahụ, a pụrụ imebi ụdị ọka ahụ. Ngwurugwu a kwadoro sitere na kernel ọka na-esi na anwụrụ ọkụ. Ọ bụrụ na ị na-etinye blank / esi nri ha, ị ga-enwe ike nweta nsonaazụ kacha mma. Mee ka salad a dị ka akụkụ maara ụda maka ikpo ọkụ ma ọ bụ jiri eriri tortilla na-eje ozi ma nwee obi ụtọ dịka ụda na nnọkọ.
Ihe Ị Ga-achọ
- 5 ọka cobs (sweetcorn ma ọ bụrụ na ọ dị)
- 2 avocados (anụ wepụrụ na chopped)
- 1 tomato (Roma ma ọ bụrụ na ọ dị, saa na diced)
- 1 tablespoon coriander (ọhụụ, nke a kpochapụrụ na nke ọma)
- 1 tablespoon mint (asacha na finely chopped)
- 1 obere mkpụrụ osisi ọbara ọbara (diced)
- 1/4 cheese cheese feta
- 4 iko mmanụ oliv dị iche iche
- 1/2 kpoo (onye a ma ama)
- 2 cilantro tablespoons (nke a kpochapụrụ)
- 1 teaspoon ose ckinne ntụ
- nnu nụrụ ụtọ
- ose nụrụ ụtọ
Otu esi eme ya
- Malite site na itinye yabasị, tomato, na mkpuru ahihia nke a na-esi na-agwakọta nnukwu efere. Tinye mmanu mmanu, ihe ocha, na ose cayenne, wee merie ya.
- Ka ọ dịgodị, gbanye nnukwu ite mmiri. Mgbe esi nri, tinye ọka ahụ na ihe dịka nkeji ise. Wepụ ma kwe ka ọ dị jụụ.
- Mgbe ọ dị mma iji mee ihe, wepụ ya. Grill maka ihe dị ka nkeji 8 maọbụ ruo mgbe a kpochara ọka. Jide n'aka na ị ga-agbanwe ọka ahụ ka ọ na-emegharị ya n'akụkụ niile.
- Mgbe esie ya, belata ọka na ọka na mmanụ na mmanụ oliv, ihe ọṅụṅụ lime, na ose cayenne.
- Gbakwunye chopped herbs na efere agwakọta ma jikọta ọnụ.
- N'ikpeazụ, gbakwunye cilantro, coriander, Mint, ube oyibo, na cheese cheese na nnukwu efere. Na-esote, tinye nnu na ose iji detụchaa wee merie oge ikpeazụ.
- Kwe ka ị daa na refrjiraeto maka ihe dị ka awa 2. Wepu ma jee ozi!
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 648 |
| Ọnụba abụba | 22 g |
| Abụba buru ibu | 4 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 14 g |
| Cholesterol | 6 mg |
| Sodium | 126 mg |
| Carbohydrates | 110 g |
| Fri nri | 7 g |
| Protein | 4 g |