Achịcha asparagus dị ọkụ na-esi ísì ụtọ, nke na-atọ ụtọ. A na-eji obere ihe ọṅụṅụ lemon na Dijon Mọstad mee ihe.
Ị nwere ike ịme ya dị mfe ma ọ bụ ịnwere ike ịgbakwunye ham na ihendori. Ọ ga-amasị m ịgbakwunye nsen sie sie ike.
Leekwa
Akara Asparagus Dị Mfe Na Nkeji 10
Ihe Ị Ga-achọ
- Pound asparagus dị kilogram abụọ na ise
- 1 tablespoon butter
- 1 1/2 tablespoons niile-nzube ntụ ọka
- 1/2 iko efere ọkụkọ
- 1/2 iko ọkara na ọkara
- 2 tablespoons Dijon mọstad
- 1 teaspoon ihe ọṅụṅụ lemon
- 1/4 teaspoon ose
- 1/2 iko e ji esi nri siced, nhọrọ
- Ngwurugwu ndị a na-esiri ike, nhọrọ
Otu esi eme ya
- Ghichapu oke aghara nke asparagus. Esi nri ọka wit, kpuchie ya, na obere mmiri mmiri na-esi mmiri ruo minit 6 ruo 8 ma ọ bụ ruo mgbe obi dị nro. Igbapu. Kwadebe ube asparagus na-eje ozi na efere ma na-ekpo ọkụ.
- Sichaa butter na obere obere saucepan n'elu obere okpomọkụ; tinye ntụ ọka, na-akpali ruo mgbe ị ga-eji ire ụtọ. Nwuo nwayọ na broth na ọkara na ọkara. Tinye ham, ma ọ bụrụ na ị na-eji ya. Kuki, na-echegharị mgbe niile, ruo mgbe ị na-agba ma na-atụgharị, ihe dị ka nkeji 1. Whisk na mọstad, ihe ọṅụṅụ lemon, na ose.
- Ọ bụrụ na ịchọrọ, dozie mpekere nke nsen sie ike n'elu asparagus. Ngaji na ihendori n'elu asparagus. Jụọ ozi ozugbo.
Ntụziaka ndị ọzọ
Asparagus Scalloped Na Cheddar Cheese Sauce
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 113 |
| Ọnụba abụba | 5 g |
| Abụba buru ibu | 2 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 2 g |
| Cholesterol | 11 mg |
| Sodium | 317 mg |
| Carbohydrates | 13 g |
| Fri nri | 3 g |
| Protein | 5 g |