Anyị Na-ahụ Ogwu: Mfe, Na-agwụ Ịchọ Ezi Ntụziaka Maka Ọchịchị

Umu ogwu bu ihe omimi nke oge ochie - ihe omuma nke ozo nke puru iguzo n'Afrika, (ufodu ndi kwere na desert Kalahari) otutu puku afo gara aga. A na-egosi ya na ihe odide Ijipt dị afọ 5,000, e wee lie ya na ndị nwụrụ anwụ iji zụọ ha mgbe ha nwụsịrị. A na-ejikọta efere na pumpkins, skwọsh na kukumba, ma nwee ihe oriri zuru ezu. Ọgaranya na nri ndị na-egbu egbu, ọ karịrị 90% mmiri, ma nwee ọtụtụ electrolytes, ya mere, ọ bụ nnọọ hydrating na ihu igwe ọkụ.

Okpokoro mmiri bara ọgaranya na lycopene (moreso karịa tomato!), Lutein, vitamin C na beta-carotene. Ọ bụrụ na ịnwere ike ịchọta ya, họrọ ogwu na mkpụrụ osisi ojii, bụ ndị bara ọgaranya ma nwee ọtụtụ protein, zinc na selenium. Ogwu na-enye aka igbochi imeju na akụrụ nke ibu na-egbu egbu ma wepụ ihe mkpofu sitere na sistemụ anyị, ọ dịkwa jụụ n'oge ihu igwe dị ọkụ ma ọ bụ maka ahụ ọkụ.

Ezi ntụziaka ndị na-esote na-enye ụzọ dịgasị iche iche, ma ihe ụtọ ma dị mma, iji rie "vegefruit" a dị ebube.

• 01 nke 09

  Nnụnụ Granite Ice

  Ntụziaka a dị mfe maka anyụ ice granite bụ ihe na-atọ ụtọ ma na-atọ ụtọ na-emegharị mgbe ogwu dị n'oge. I nwekwara ike imecha ihe a n'ime obere ụmụaka, nke na-eme ka ezigbo ahụike na-edozi nri oyi.

• 02 nke 09

  Ulo Smoothie Na Ginger na wayo

  Ntughari ngwa ngwa, nke di nfe na nke oma maka ogwu ogwu nke oma bu ihe di egwu, ihe ojoo na-adi ndu na lycopene na beta-carotene. Na-ahọrọ oke ogwu na mkpụrụ osisi ojii, bụ ndị bara ọgaranya ma nwee ọtụtụ zinc na selenium (dịka na-agwakọta ha na smoothie). Ịnweta "nri eri ihe" maka ụbọchị ole na ole nwere ike ịkụzi imeju na akụrụ nke ibu na-egbu egbu ma wepụsị ihe nsị n'ahụ anyị. Ọ dịkwa jụụ maka ozuzu ma ọ bụ n'oge ihu igwe dị ọkụ. Ihe mgbakwunye nke mint na-enye onye na-ehicha ọbara dị ọcha.

• 03 nke 09

  Nnụnụ Baller Smoothie

  Ngwurugwu baller smoothie bụ nnukwu mmanya na-amaghị nwoke maka ụtụtụ na-ekpo ọkụ. Mmiri oyibo Thai ndị na-eto eto, mmiri wayo, mgbọrọgwụ turmeric na anyụ na-ejikọta maka ihe ọṅụṅụ hydra. Ọ jupụtara na mgbaze-boosting enzymes, anti-inflammatory phytonutrients, na imeju ike .ingredients. E jiriwo Turmeric mee ihe ruo ọtụtụ puku afọ na ma ọ bụ Ayurvedic na nkà mmụta sayensị Chinese na-agwọ ọtụtụ ọnọdụ ahụ ike. Ọ na-eme ka imeju dị ike, na-egbochi mmịnye nkwonkwo, a na-amụkwa ya maka mmetụta ọ nwere ike inwe n'ahụ sel cancer. Mmiri oyi oyi bara ọgaranya na electrolytes na akwa hydrating. Okpokoro mmiri bara ọgaranya lycopene, lutein, vitamin C na beta-carotene.

• 04 nke 09

  Melon Berry Smoothie

  Akpịrị ịkpọ nkụ a na-adụchasị, ihe nro dị mma nke egọn bred breeze bụ ihe ọṅụṅụ dị mma nke na-edozi ma na-edozi ya, ọ na-ejikwa nri. Osisi ndị bara ọgaranya na vitamin C, manganese na antioxidants, ya mere na ị pụghị ịgahie ebe a; naanị jide n'aka na tomato gị na-emepụta ihe. Mint nhọrọ a bụ onye dị ike nke antioxidant na onye na-ehicha ọbara. Nke a smoothie bụ oké okpomọkụ ihu igwe nri ụtụtụ ma ọ bụ na post ọkpọka na-aṅụ ihe ọṅụṅụ ma ọ bụrụ na ị mere ọtụtụ sweating. Dị ka ọ dị mgbe niile, cheta na ị "na-ehicha" gị smoothie iji nyere aka mgbaze.

• 05 nke 09

  Ngwunye mmiri na Citrus Dressing na Microgreens

  Ndokwa ndị a magburu onwe ha, ndị na-adọrọ mmasị na-eme ka ha nwee ike ịmalite ime ihe okpomọkụ. Ha dị mma, na-edozi, anaghị achọ nri ọ bụla ma bụrụ ihe ọkụkọ na textures dị ebube. Ngwongwo "okpokoro" na-ejigide ogbe nke oma (ma ọ bụ mkpụrụ osisi mkpụrụ osisi ruby, ma ọ bụ painiapị ma ọ bụrụ na ịchọta) na sprinkling nke microgreens na-asa na citrus ihe ọṅụṅụ ma na-emetụ nke ọzọ na-amaghị nwoke avocado ma ọ bụ mmanụ oliv. Anyị na-ahụ obere nri a mgbe okpomọkụ na-arị elu (ma karịsịa mgbe anyị nwere ụbọchị n'ụsọ osimiri).

• 06 nke 09

  Salad Saịl Na Na Na Na Kukumba, Lime na Nri Eke Akpọrọ Eke

  Salad saịlị nke na-eme ihe dị na Thai na kukumba, wayo na uwe ejiji na-acha odo odo bụ nri mara mma nke dị n'ebe ndịda ọwụwa anyanwụ Eshia nke na-eje ozi ọma dịka nri salad ma ọ bụ nri. Osisi salam bụ ụzọ dị mma iji nwee ụtọ ụtọ a na-atọ ụtọ, nke a na-enyekwa ihe dị mma nke na-atọ ụtọ, na-egbuke egbuke, nsị na nnu na mgbakwasị ọkụ ya. Ịgbakwunye obere ego na-etinye akaekere na-etinye akaekere. Mgbe ụfọdụ, m na-eri salad a n'onwe ya maka nri ụtụtụ ma ọ bụ nri ehihie na ụbọchị ọkụ.

• 07 nke 09

  Mmiri na Mediterranean na Mint Salad

  Ugwu na mint salad bụ nri dị egwu nke Mediterranean na-eji nlezianya dịka nri salad ma ọ bụ nri. Salad a bụ kpochapụwo na mmiri Mediterenian, na-enye ọdịiche nke nnu na mmetụ aka. Ịgbakwunye achịcha mmiri ara ehi nke atụrụ na-eme ka ọ dị mma. Onwe m, enwere m mmasị dị mfe nke salad a n'enweghị, mana ọ bụ ihe mgbakwunye dị na Mediterranean.

• 08 nke 09

  Mint Marinated Watermelon na Golden Golden painiapulu

  Ntụziaka maka mint na-eme ka anyaukwu na painiapị ọlaedo na-achọ naanị ihe atọ: ihe nkedo nke anyụ, mfri eke, ihe ụtọ ọlaedo painiapulu na 1 ụyọkọ nke Mint. Ihe ndị na - esi na ya pụta bụ ihe na - emetụ n'ahụ nke flavors nke a pụrụ ịkọwa dị ka ihe dị mma. Ogbu mmiri? Mkpụrụ ahụ aghaghị ịrụ ọrụ ruo ọtụtụ awa site na mkpali ma ọ bụ ikwe ọkụ mgbe ụfọdụ iji hụ na mint dị n'ime mkpụrụ ahụ. N'elu ihe dị mfe ịme ma na-atọ ụtọ, ihe nzacha a nwere nnukwu hydrating, ọgwụ mgbochi na ihe oriri na-egbu nri ma jupụta lycopene, vitamin C na manganese.

• 09 nke 09

  Chakra Juices na Smoothies

  Okwu chakra pụtara ugbo ma ọ bụ vortex n'asụsụ Sanskrit nke oge ochie, a na-ejikwa ya na nkà ọgwụ ike na ike ume iji chọpụta ịkpụ vortex nke jikọtara ahụ anyị na ike nke eluigwe na ala. Chakra nke ọ bụla na-ezipụ ọtụtụ ndị na-ahụ maka ume ike kpọrọ nadis, ma nwee ikikere dị ike ma dị egwu. N'ebe Ọwụwa Anyanwụ, chakras ndị a na-ejikarị eme ihe bụ chakras asaa nke ahụ na chakra nke 8, ahụ ike ma ọ bụ ogwe aka eletrik nke gbara anyị gburugburu.

  Onye nke ọ bụla n'ime ike na-enwe akụkụ ahụ, ụcha na mmewere ya, isiokwu ime mmụọ, nkume dị iche iche, ihe oriri na ihe ndị ọzọ. Ọ bụ ezie na e nwere ihe ụfọdụ dabara na nkeji 5 , usoro chakra na-ewe ihe dị iche.
  Naanị maka ntụrụndụ ka m mepụtara ihe oriri maka agba nke chakras asaa ahụ. Ihe ndi a abughi ihe ndi ozo sitere na ala osisi ahu, kama ha bu ihe ndi nwere ike ime ka ha di n'otu. Ha na-enye ụda egwurugwu nke phtytonutrients. Ogwu bụ otu n'ime ha. Nwee obi ụtọ!