Savory na aromatic, onye anaghị eri anụ na vegan ugu na sage pasta sauce uzommeputa na-adịkarị ala na abụba karịa ihe ndị ọzọ na ugu pasta sauce Ezi ntụziaka, na zuru okè maka nri isi nri maka mgbụsị akwụkwọ ma ọ bụ n'oge ọ bụla.
Ọ bụrụ na ị na-agwụ ike nke spaghetti na marinara, gbalịa iji ihe a dị iche iche mee ugu.
Ihe Ị Ga-achọ
- 3 cloves garlic (minced)
- 1/2 yabasị (diced)
- 2 tbsp. mmanụ olive
- 3/4 iko soy mmiri ara (ma ọ bụ ihe ọ bụla
- vegan mmiri ara ehi dochie anya ịchọrọ)
- 3/4 iko ugu puree (mkpọ ma ọ bụ tupu esiri ya)
- 1 1/4 tsp. Sage (ma ọ bụ 6 ruo 8 na-etinye sage ọhụrụ)
- 1/2 tsp. nnu (ma ọ bụ ka o rie)
- Obere ose na-atọ ụtọ (ala ọhụrụ)
- Nhọrọ: 1/3 iko nke a na-emecha walnuts (ma ọ bụ mkpụrụ osisi pine)
- Nhọrọ:
- Nri achicha (ma ọ bụ veesi Parmesan vegan, maka topping)
Otu esi eme ya
- Ọ bụrụ na ị na-eji ugu ọhụụ, kama iko, puree na nke mbụ ka ọ bụrụ nke ọma.
- N'okpuru ajuju ma ọ bụ nnukwu ite frying, garlic sautee na yabasị na mmanụ oliv 3-5 nkeji. Tinye sage na okpomọkụ maka oge ọzọ. Belata okpomọkụ ka ọ dị ala, tinyekwuo mmiri ara ehi soy, ugu na sage. Gbalịa jiri nwayọọ jikọta ihe ndị e ji eme ihe.
- Kwe ka simmer ruo mgbe flavors jikọtara, banyere 8-10 nkeji. Gbakwunye nnu, ose na walnuts ma ọ bụ mkpụrụ osisi mkpirisi, na-akpali ka ikpokọta, wee wepụ si okpomọkụ.
- Ghichaa ihe ozo ma obu vidio Parmesan na-eme ihe ozo ma oburu na ichoro, maka idozi.
- Na-arụ ọrụ na pasta nri ma na-enwe obi ụtọ!
Ọ bụrụ na ịchọrọ isi nri na ugu, lelee ndepụta a nke onye anaghị eri anụ na ntụ ọka vegan .
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 214 |
| Ọnụba abụba | 14 g |
| Abụba buru ibu | 2 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 6 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 315 mg |
| Carbohydrates | 20 g |
| Fri nri | 3 g |
| Protein | 5 g |