Malite n'ụtụtụ gị nri ụtụtụ na-edozi ahụ bụ ihe dị mkpa. Mgbe ị na-eri nri kwesịrị ekwesị ị ga-enwe ike iji ụbọchị zuru ezu.
Osisi dị iche iche maka nri ọ bụla nke ụbọchị, ma karịsịa maka nri ụtụtụ . Nke a dị mfe karịa ngwa ngwa ngwa ngwa na-eme ka ahụ sie gị ike n'ụtụtụ. Mmiri huevos rancheros sitere n'ike mmụọ nsọ, nke bụ Mexico / Tex-Mex nke na-agụnye egg e ghere eghe na nke tortilla ọka ma kpuchie ya na salsa. Achịcha ahụ dị ịtụnanya ma ọ ga-adị ogologo oge ịkwadebe na ụtụtụ n'ehihie ụtụtụ. Kama, nke a bụ ụdị nke a na-ahụkarị nke rancheros, na ohere ọ dị dị mma na ị nwere ike ịnweta ihe niile dị na friji gị. Ọ bụrụ na ịnweghị Cholula , jiri ihe ọ bụla dị ọkụ ọkụ ị nwere ma ọ bụrụ na avocados abụghị ihe gị, jiri mkpụrụ kachasị amasị gị kama. Echefukwala iko kọfị dị ike dị ka onye zuru okè.
NDỤMỌDỤ: Ezigbo ọka ịta nri na-eji naanị ntụ ọka ọka (a na-akpọ ya) , ya mere, ọ bụ n'efu. Na nchara, a pụrụ iji tortillas ntụ ọka ole na ole mee ihe, ma ọ bụghị na ị ga-ata ya na bọta n'ihi ogologo oge n'ihi na ọ ga-agbago elu.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 nnukwu akwa
- 1 tortilla ọka
- 1 tablespoon nke butter (salted)
- Cholula ọkụ ihendori nụrụ ụtọ
- 1/2 obere
- ube oyibo (sliced)
Otu esi eme ya
- Kpoo obere pan na-agbanyeghị ala ma ọ bụrụ na ị gbanye ọkụ, mee ka ọ gbazee kpamkpam. Ugbu a, tinye ntanye ọka n'ime ite.
- Ghichaa tortilla ahụ n'otu akụkụ ruo mgbe ọ malitere ịmalite ma ọ bụ ọnya, wee tụgharịa ya na ighe maka nkeji ọzọ ma ọ bụ abụọ. Wepu tortilla site na pan ma tinye ya na efere efere gị, dozie ya.
- A ka kwesịrị inwe bọta nke ọma na pan iji sie akwa ahụ - ma ọ bụrụ na ọ bụghị, gbakwunye obere ogwu ma gbazee ya. Dụba akwa ahụ n'ime ite ma jiri nwayọọ nwayọọ na-ata ya ruo mgbe a na-esichacha ya ọcha.
- Jiri spatula jiri nlezianya tụgharịa akwa ahụ ma ghee naanị maka nkeji - ịchọrọ ka nkochi ahụ ka na-agba ọsọ. Jiri nlezianya wepụ akwa ahụ site na pan ma tinye ya n'elu tortilla eghe. Tinye mpekere nke ube oyibo n'akụkụ gị akwa. Mgbe ahụ, kpochapụ Cholula n'elu akwa na-etinye ya dị ka ịchọrọ. Gwuo na!
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 2067 |
| Ọnụba abụba | 100 g |
| Abụba buru ibu | 32 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 40 g |
| Cholesterol | 934 mg |
| Sodium | 3,372 mg |
| Carbohydrates | 224 g |
| Fri nri | 30 g |
| Protein | 69 g |