E nwere ọtụtụ nri na-esi nri ngwa ngwa na ahịa ndị dị na ahịa, mana mmetụ miri emi na ihe ndị mepere emepe na-eme ka ọ dịkwuo mma oge ọ na-ewe iji mee ha. Ọ bụrụ na ị nwere ike ịchọta ebe a na-eme ka ihe ọkụkụ na ọka na-acha na-eme ka ọ dị mma, ọ ga-emepụta ihe ndị na-adịghị arụ ọrụ ma ọ bụ rụọ ọrụ na "ájá" ọ bụla. na nha, nke na-eme ka o nwekwuo ebe di elu na odidi elu.
Tụlee iji broth kama iji mmiri mee nri. Ọ bụ ezie na nke a abụghị n'ụzọ ọdịnala, ndị omenala ga-akwa ọchị na echiche nke ihe dị otú ahụ, eziokwu ahụ ka na-abụ na ihe ndị a na-esi esi na efere na-atọ ụtọ.
Ihe Ị Ga-achọ
- 3 iko mmiri ma ọ bụ
- efere *
- 1/2 teaspoon ezigbo osimiri nnu
- 1 cup nkume-ala grits
- 1 tablespoon butter (nhọrọ)
- 1/4 iko arọ ude (nhọrọ)
Otu esi eme ya
- Wunye mmiri ma ọ bụ efere n'ime ihe dị nro ma weta obụpde n'elu okpomọkụ. Mgbe mmiri mmiri na-acha, gbakwunye nnu.
- Belata okpomọkụ ka ị nọgide na-adịgide adịgide. Ghichaa mmiri na mmiri dị n'ime mmiri mmiri na-asọ, na-agba ụta mgbe niile ka ị na-eme ya (wunye ya na aka gị nke na-abụghị nke aka na whisk na aka aka gị).
- Ozugbo a na-edepụta akwụkwọ niile, belata okpomọkụ na ala. Kwe ka grits na-ehicha nwayọọ ruo mgbe ha dị oke ma dị nro, ihe dị ka elekere 1. Nwuo ha ugboro ugboro-ọ bụla 5 nkeji ma ọ bụ yabụ-iji gbochie ha ịmalite ma ọ bụ ịrapara na ala nke pan. Tinye mmiri 1/4 n'otu oge, ọ bụrụ na ọ dị mkpa ka ha ghara ịrapara.
- Achịcha ndị a na-esi nro ga-adị, ma ọ bụrụ na ị kpaliri ha ka ha ghara ịkụda ya ma sie ha ogologo oge, dị ka "creamy" na ụdị. Maka ezigbo creamy grits, ị nwere ike ịmalite na butter na arọ ude tupu na-eje ozi.
Ọdịiche
Nkọwa dị iche iche dị mma, mana ha na-enwekwa ike jazz na ihe ndị ọzọ. Nhọrọ ole na ole ị ga-eburu n'uche:
- Ụfọdụ ndị na-achọ ka ị gbakwunye ọtụtụ akwụkwọ ọhụrụ ose na ose.
- Mmiri mmanụ mmanụ na- agbakwụnye ọkụ.
- Gbanye na cheese (1/2 cup grated cheese) (nhọrọ gị) na njedebe.
- Nye ya ụfọdụ oomph siri ike na obere clove nke galik, gbanye ma kpalie ihe dị ka ọkara ụzọ site na nri. Na-eme ihe ziri ezi-ntakịrị ihe na-aga ogologo oge!
- Nlekọta nke obere chives ma ọ bụ ọka na-achachasị achacha mara mma ma dị ụtọ.
- N'iburu nke ahụ n'uche, otú ahụ ka eji egbutu osisi ma ọ bụ ihe ọkụkụ.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 131 |
| Ọnụba abụba | 9 g |
| Abụba buru ibu | 5 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 2 g |
| Cholesterol | 24 mg |
| Sodium | 835 mg |
| Carbohydrates | 10 g |
| Fri nri | 0 g |
| Protein | 4 g |