Nkpuru ahihia, mmekorita uzo ma obu uzo ozo nke uzo asaa na-eme ka obi di nri na nri uto nke di mfe. Ntụziaka a abụwo ụzọ a na-ewu ewu isi esi esi nri ma sie ike ma ọ bụrụ na ọ dị mma. Ntụziaka dị nro nwere ike ịmalite n'afọ 1960. A na-esi nri nsị anụ na ngwakọta ihe oriri na poteto, carrots, na celery, ya na ngwugwu nke okpukpu kporo yabasị maka ekpomeekpo.
A na-eji ụgbụ anụ na akwụkwọ nri na-agbanye mgbidi, na-eme otu nri abalị n'otu ngwugwu. A na-eme nri abalị ahụ ruo izucha ruo mgbe steak bụ ntụsara ahụ. Ọ bụ ụzọ dị mfe isi sie nri dum, ezinụlọ gị ga-ahụ ya n'anya.
Na-eje ozi na nri dị mfe nke steak nri nri na biscuits ma ọ bụ achịcha achicha .
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 ruo 1 1/2 pound chuck
- steak , ihe dị ka sentimita 1 n'obosara
- 1 envelopu yabasị ofe mix
- 3 carrots, kpochapụrụ ogologo oge ma bee n'ime ebe
- Nri ụra abụọ, bee n'ime mkpisi
- 3 ọkara poteto, peeled na quartered
- 2 tablespoons butter
- 1/2 teaspoon nnu
- 1/4 teaspoon paprika
Otu esi eme ya
- Okpomọkụ oven na 400 F.
- Gbano n 'elu nkeji 2 ruo 3 n'ogologo nke iri asatọ na asatọ n'ogologo oru di omimi.
- Na-etinye steak ke ufọt foil ma fesaa na yabasị ofe mix. Kpuchie anụ na akwụkwọ nri. Dot na bọta ma fesaa ya na nnu na paprika.
- Nwee mgbidi na-ehichapụ ya ma jigide ya nke ọma ijide na mmiri.
- Debe ihe ngwugwu a na-etinye na pan ma ọ bụ pan pan.
- Na-esi na steak na akwụkwọ nri na oven preheated maka 1 1 1/2 awa, ma ọ bụ ruo mgbe steak ọka ahụ dị nnọọ nro.
Na-eje ozi 4.
Atụmatụ
- Gbakwunye rutabaga, redips, ma ọ bụ parsnips na ngwugwu tinyere poteto na carrots.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 530 |
| Ọnụba abụba | 26 g |
| Abụba buru ibu | 11 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 11 g |
| Cholesterol | 138 mg |
| Sodium | 1,263 mg |
| Carbohydrates | 32 g |
| Fri nri | 6 g |
| Protein | 42 g |