Nke a chocolate banana oyi kpọnwụrụ yogurt nri ụtụtụ ma ọ bụ ihe eji megharịa ọnụ? Anyị agaghị agha ụgha, ọ ga-abụrịrị. Site na ekpokọta chocolate na ụtọ nke unere, ị ga-ahụ ngwa ngwa ịmalite ịhụ n'anya ma nwee ahụike dị mma-ịgwọ ihe dị na friza gị mgbe ezé gị na-abịa na-abịa.
Ihe niile ị chọrọ bụ blender na friza iji mee ka yogurt a kpọnwụrụ akpọnwụ. Ee, ị na-agụ ya n'ụzọ ziri ezi: ọ bụ naanị blender na friza. Ya mere, echegbula onwe gị banyere ịpụ na ice cream!
Naanị ị ga-amalite na anwụrụ oyi . Ịnwere ike ịkwapụ onwe gị n'onwe gị ụbọchị ma ọ bụ jiri ụdị ahịa dị iche iche zụta. Ihe ọ bụla ị na-ahọrọ. A na-eji mmanụ aṅụ ma ọ bụ agave nectar mee ihe maka ntakịrị ihe ụtọ. Gris yogurt a na-arụ ọrụ dịka isi, ma ọ bụrụ na ịchọrọ ihe dị ụtọ karị, ị nwekwara ike iji ya gbanwere na yogurt vanilla Greek. Na, ọ bụrụ na ị na-achọ ịkpụ calorie, na-eji yogọt na-abụghị abụba na mmiri ara ehi. Achịcha ahụ ka ga-atọ ụtọ!
Dabere na nchịkọta dị n'okpuru ebe a, ị ga-enwe ike ịnweta gburugburu atọ ma ọ bụ 4. Ọ na-eji nwayọọ nwayọọ emegharị mgbe ị debere ya na tebụl maka nkeji ole na ole tupu ị dị njikere ije ozi. Naanị jide n'aka na ị ga-ewepụ ya na banana ọzọ, n'ihi na n'eziokwu, enweghi oke ohia.
Maka nri ụtụtụ zuru oke, gbalịa ịgbakwunye ihe ndị dị ka granola, aki oyibo, mkpụrụ osisi, ma ọ bụ nut butter. Ọ ga-eri nri dịka açaí!
Ihe Ị Ga-achọ
- 2 ọkara eturu oyi (ụlọ ahịa na-azụ ma ọ bụ tupu oyi)
- 2 mmanụ aṅụ pasent (ma ọ bụ agave nectar)
- 1/4 iko yogurt Gris a na-adịghị ahụkebe (abụbaghị abụba ma ọ bụ mmiri ara ehi dum)
- 1 tablespoon mmiri ara ehi (skim ma ọ bụ mmiri ara ehi dum ma ọ bụ mmiri ara ehi)
- 1/4 iko iko ntụ
- 2 teaspoons
- ihe mgbochi vanilla
- 1/2 banana (sliced, maka ije ozi)
Otu esi eme ya
- Gbakwunye etinyere oyi, sweetener, yogọt, mmiri ara ehi, koko ntụ ntụ, na vanilla ka ọ bụrụ onye na-anụ ọkụ ma ọ bụ onye na-edozi ahụ. Jide n'aka na onye na-agbanye obi gị dị ike iji tinye mmiri. Hichapụ ihe ndị ahụ na-emepụta ma nyefee ha na nnukwu ihe ngwọta ma ọ bụ Tupperware.
- Kpuchie ma kpochapu ma ọ dịkarịa ala awa isii.
- Mgbe ị na-adị njikere ijere ozi, wepụ ihe si na friza ma debe ya na mgbochi maka ihe dị ka nkeji ise ka ọ dị nro.
- Scoop ma kesaa yogọt kporo chocolate n'ime ite abụọ.
- Rụkọta yogọt oyi na sliced ma fesaa ya na koko kacha ma ọ bụrụ na achọrọ.
Nri edeturu
Ị nwere ike ime nke a n'ụzọ dị mfe vegan site na iji vegan Greek yogurt na vegan, osisi dabeere milks. Ọ dịkwa mfe ime nhazi usoro a. Ọ nwere naanị ihe ndị ọzọ, nke niile dị mfe ịchọta n'ụdị anụ ahụ.