Nri a dị mfe gosipụtara ihe osere-ụtọ ihe oriri nke horseradish , apụl, na ude mmiri. Ihe ndị a bụ ihe ndị na-emekarị na nri German.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 1/2 pound naanị filet (ma ọ bụ ahịhịa, ọhụrụ ma ọ bụ thawed)
- 2 tablespoons mmanya (ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ lemon)
- 1 tablespoon butter (gbazee)
- 4 tablespoons horseradish (freshly grated; ma ọ bụ 3-4 tablespoons bottled ma ọ bụ nụrụ ụtọ)
- 1 apụl (tart, grated)
- 3/4 iko ude mmiri
- nnu nụrụ ụtọ
- Nhọrọ: shuga na-atọ ụtọ
Otu esi eme ya
- Ngwurugwu na-ekpo ọkụ na 350.
- Bọta a na-eme ka a na-eri nri buru ibu nke buru ibu maka fillet ma ọ bụ fillets. Richaa ma gbanye azụ azụ. Wụsaa na mmanya ma gbanye bọta nke gbazere n'elu. Tinye ebe a na-eri nri na efere.
- Nri nri maka nkeji ise.
- Ka ọ dịgodị, jikọta ihe ndị ọzọ na-emepụta ọnụ, na-esi ísì ụtọ na nnu na shuga.
- Na-etinye ihe oriri na azụ na azụ maka minit 30 ọzọ, ma ọ bụ ruo mgbe flakes azụ dị mfe na ndụdụ na ihendori bụ bubbly.
Ije ozi: Ngwakọta salted na broccoli steamed ma ọ bụ Brussels na-epulite.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 306 |
| Ọnụba abụba | 14 g |
| Abụba buru ibu | 7 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 3 g |
| Cholesterol | 429 mg |
| Sodium | 227 mg |
| Carbohydrates | 17 g |
| Fri nri | 2 g |
| Protein | 28 g |