Thai mango salad bụ nri na-ewu ewu na Thailand, ebe ụlọ ahịa okporo ụzọ na ndị na-ere ahịa n'okporo ámá na-awagharị ahịa na-ere ya dị ọhụrụ ma nye iwu dị ka oseose ka ịchọrọ ya. Ọ bụ ezie na a na-emekarị ya na azụ na ihe a na-esi na ya, ụdị vgan a na-eji nnu soy, nnu na ude mmiri kama.
Mee ka ọkụ dị ọkụ site n'ịbelata ọnụ ọgụgụ chilis ma jiri aka na-eme ihe siri ike, manye na-edozi na nhazi a, nke a na-ejikarị na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ.
Ihe Ị Ga-achọ
- 2 mangoes siri ike (diced ma ọ bụ grated)
- 2-3 obere green chilies (deseeded na minced)
- 1 tablespoon ọhụrụ cilantro (chopped)
- 1 tablespoon basil (chopped)
- 3 efere tablespoons
- 1 teaspoon sugar (ma ọ bụ mmanụ aṅụ ma ọ bụ
- agave nectar )
- 2 tablespoons lime juice (ihe ọṅụṅụ si otu wayo)
- 1 teaspoon soy ihendori
- nnu nnu (ma obu ka o rie)
Otu esi eme ya
- Na-ekpocha ihe niile na-edozi. Na-atọ ụtọ, ma gbanwee oge ị ga-atọ ụtọ.
- Kwe ka ihe oriri na-eme ka ọ dịkarịa ala minit 30 tupu ị na-eje ozi.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 453 |
| Ọnụba abụba | 16 g |
| Abụba buru ibu | 2 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 7 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 694 mg |
| Carbohydrates | 77 g |
| Fri nri | 14 g |
| Protein | 15 g |