Ihe ndị dị na mgbakwasa a dị mfe: eji garlic, basil, pasili, ihe ọṅụṅụ lemon bụ ihe dị ka mkpụrụ osisi Dijon na ụfọdụ mmanụ olive dị ka ntọala. Amaghị ihe ị ga-eme na nke a dị mfe lemon na garlic vinaigrette? Gbalịa ya iji ejiji dị ka broccoli ma ọ bụ kale, na-eji ya eji akwa salad ma ọ bụ salad bean, jiri ya mee ihe dị ka marinade maka ịmecha ma ọ bụ ọbụna jiri ya mee ka ọ dị na poteto ma ọ bụ oven nke a gwakọtara n'ọkụ. ị chọrọ ihe dị ngwa ma dị mfe maka efere n'akụkụ.
Ihe niile na-emepụta ihe a na-eri anụ na-anaghị eri anụ, vegan na gluten-free, na, ma ọ bụrụ na ị na-eji mmanụ oyi na mmanụ ọhụrụ lemon, ọ ga-adabara onye ọ bụla na nri nri vegan dị ka mma ma ihe kachasị sie ike nke nri nri ndị na-elekọta mmadụ agaghị echefu ụdị mkpụrụ osisi Dijon (ọ bụrụ na ọ bụghị n'aka, ị nwekwara ike ịhapụ ya).
Ntụziaka Atụmatụ:
- Kama iji obere efere na whisk, ị nwekwara ike ịmebe ihe nile n'otu nnukwu ite, kpuchie, ma kpochapụ ya ruo mgbe emulsified kpamkpam.
- Achọrọ ihe ntakịrị ihe ụtọ? Tinye na teaspoon ma ọ bụ abụọ nke agave nectar ma ọ bụ mmanụ aṅụ. Ọ ga-eme ka ihe ndị ọzọ dị mma dị mma. Ụdị dị ka anụ ọkụkọ na osisi ọhụrụ nke mọstad na-ejiji!
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 garlic clove (minced)
- 1 teaspoon Dijon mọstad
- 2 tablespoons mmanụ oliv
- 1/4 iko ihe ọṅụṅụ lemon
- 1/2 tablesil basil (finely chopped)
- 2 pasili pasili (nchara chopped)
- Nhọrọ: nkedo nnu na ose, ka o rie
Otu esi eme ya
- Na obere efere, jikọta galik ndị na-egwunye, mkpụrụ osisi Dijon, mmanụ oliv na lemon mmiri ma jiri mkpịsị ụkwụ ma ọ bụ obere whisk na-etinye ihe niile ọnụ ruo mgbe a ga-etinye ya kpamkpam na mmanụ oliv agaghị ekewapụ. Nke a ga-ewe nkeji maọbụ abụọ karịa ka ị na-eche.
- Na-esote, gbasaa na basil dị ọhụrụ na pasili ọma na ikpokọta nke ọma.
- N'ikpeazụ, detụ ihe mgbakwasa gị, ma gbakwunye nnu na ose iji detụ ya, ma ọ bụrụ na ịchọrọ ma bido ma ọ bụ gbakọọ ọnụ ọzọ iji jikọta.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 118 |
| Ọnụba abụba | 7 g |
| Abụba buru ibu | 1 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 62 mg |
| Carbohydrates | 13 g |
| Fri nri | 1 g |
| Protein | 3 g |