Pumpkins abụghị naanị na-atụ egwu ihe ịchọ mma Halloween! Nkà na ụba sayensị chọpụtara ọhụrụ ịtụnanya banyere Jack O'Lantern!
Ndị na-eri anụ na ndị vegans maara ogologo oge na ugu bụ ezigbo isi iyi protein. Ndị England New England ogologo oge gara aga, ugbo ugbo na-eme ka ale. Ugbu a ndị nchọpụta achọpụtala ọtụtụ ogige n'ime ugu nke na-agwọta!
Abụọ dị mkpa, trigonelline na acid nicotinic, meziwanye insulin na glucose na ndị ọrịa mamịrị. Gụnyere ihe bara uru nke antioxidants a maara dịka polyphenols na-enyere aka kpuchie akpụkpọ ahụ na anya site na ụzarị ọkụ ndị na - emerụ ahụ na - agbachitere akpụkpọ anụ ma na - eme ka ọ ghara ịdị irè, ma mee ka Alzheimer kwụsị.
Na nke ahụ abụghị ihe niile! Pumpkins jupụtara na vitamin, mineral, calcium na fiber. Ha dị obere na calorie na-enweghị abụba jupụtara ma ọ bụ cholesterol. Ọdọ na ugu na-enyere aka ịmepụta echiche nke zuru ezu nke na-enye aka na mgbalị ọnwụ ọnwụ. Mkpụrụ ahụ bara ọgaranya na zinc. Ma ọtụtụ ihe, nke a ugu ihe ọṅụṅụ uzommeputa bụ egwu delicious! Ọbụna ụmụ gị ga-ahụ ya n'anya!
Oh, na ọzọ ihe ijuanya! Ugu bụ n'ezie beri!
Ihe Ị Ga-achọ
Otu esi eme ya
- Ọ dịghị mkpa maka ihe ọ bụla gbakwunyere sweeteners! Ugu (na apụl) na-enye ụfọdụ ihe ụtọ anụ ahụ iji mee ka ihe ọṅụṅụ ihe ọṅụṅụ a bụrụ otu n'ime ihe ndị kasị atọ ụtọ ị ga-atọ ụtọ!
- Na-asacha mpụga nke ugu ahụ n'ihi na anyị ga-eji ya! Nke ahụ dị mma, na-enyocha anụ nke ugu dị oke mkpa dị ka ịsị anụ ahụ, n'ihi na akpụkpọ ahụ bụ ọgaranya bara ụba. Otu maka apụl.
- Ugbu a, belata ugu gi n'ime ihe ndi ozo ma tinye ha nri ndu n'ime gi juicer ma obu igwe di ire.
- Site n'ụzọ, ginger, clove na cinnamon na-jupụtara na ọhụrụ chọpụtara na-agwọ ọrịa ihe mere na-aṅụ elu - ọ tọrọ ụtọ MA ike!
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 247 |
| Ọnụba abụba | 1 g |
| Abụba buru ibu | 0 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 12 mg |
| Carbohydrates | 64 g |
| Fri nri | 12 g |
| Protein | 3 g |