Teriyaki Chicken Thighs bụ uzomatụ a na-atụgharị ọkụ nke ọkpụkpụ, anụ ọkụkọ anụ ahụ . Anụ ọkụkọ ahụ na-ekpo ọkụ ruo ọtụtụ awa n'ime ngwa nju oyi, mgbe ahụ, a na-eme ka ọ dị nro ma dị mma.
Ị nwere ike ịmekwu nke marinade a ma ọ bụrụ na ịchọrọ ya, ma chekwaa ya na friza na iko nkeji 1/2. Mgbe ịchọrọ ịmegharị ihe a ọzọ, gbanye ya na ngwa nju oyi ruo abalị, merie ọkụkọ n'echi ya, gụchaa. Ị ga-eji atụmatụ a mee atụmatụ n'ihu, mana nsonaazụ ya bara uru.
Ị nwere ike iji ọkpụkpụ anụ, anụ anụ ọkụkọ anụcha maka uzommeputa a, mana oge nri ga-adị mkpụmkpụ. Ma ghara ịkwa ọkụkọ ọkụ karịa awa 24, ma ọ bụ marinade ga-amalite n'ezie ime ka anụ ahụ sie ike karị.
Na-arụ ọrụ a dị oke mma na ụfọdụ osikapa a na-esi ọkụ na-esi nri ka ị na-amanye marinade ahụ, salad green, ụfọdụ scones ma ọ bụ nri abalị, na asparagus ma ọ bụ agwa akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ị na-eri nri ya na ọkụkọ.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1/2 cup soy sauce
- 1/4 cup teriyaki sauce
- 2/3 iko iko chara acha
- 1/4 iko mmanụ aṅụ
- 1 iko efere ọkụkọ
- 1 yabasị, chopped finely
- 5 cloves garlic, minced
- 2 tablespoons minced ginger root
- 1/2 teaspoon ose oji
- 1/4 teaspoon ose na-acha ọcha
- 1 teaspoon ise ose ntụ ntụ
- 1 paprika smoked paprika
- Onu ogugu di ocha di ocha, ahihia ogugu ocha
Otu esi eme ya
1. Na nnukwu nnukwu efere, jikọta soy sauce, teriyaki ihe oriri, shuga shuga, na mmanụ aṅụ. Na-ekiri ọnụ ruo mgbe ị ga-eji ire ụtọ. Gbakwunye efere ọkụkọ, yabasị, garlic, mgbọrọgwụ ginger, ose ojii, ose ọcha, ose ntụ ntụ ise, na paprika smoked, ma hichaa ruo mgbe agwakọta ya.
2. Gakwunye okwute ọkụkọ na marinade; ekpuchi, na refrigerate maka awa 2 ruo 24.
3. Mgbe ị dị njikere iri nri, kwadebe ma mee ka gas ma ọ bụ kaadị na-achagharị anwụrụ ọkụ na-apụ , wuo ọkụ abụọ.
Mee otu uzo briquettes nke ozo, nke ozo buru ibu. Ọ bụrụ na ị na-eji gas gas, gbanye niile ọkụ na elu ruo mgbe ọkụ, wee gbanyụọ otu n'ime ọkụ.
4. Wepu ọkụkọ si marinade; tinye marinade n'ime akara saucepan.
5. Na-egwute ọkụkọ, na-akpụgharị ya na gburugburu mmiri dịka ọ dị mkpa ma na-atụgharị ugboro abụọ, maka minit 25 ruo mgbe ọkụkọ na-echeta 165 ° F na anụ ọkụkụ nwere ike ịdabere na ya.
6. Ọ bụ ezie na ọkụkọ na-esi nri, kpoo marinade ahụ maka minit 3 ruo 5 ruo mgbe ọ na-agba ya. N'ime minit ise gara aga, ọkụkọ ahụ dị na ọkụ, na-ekpo ọkụ ọkụ na marinade ahụ.
Ị nwere ike ijere marinade fọdụrụ n'akụkụ. Ọ bụ ihe na-atọ ụtọ na-acha ọkụ ma ọ bụ polenta.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 653 |
| Ọnụba abụba | 30 g |
| Abụba buru ibu | 8 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 12 g |
| Cholesterol | 190 mg |
| Sodium | 1,072 mg |
| Carbohydrates | 30 g |
| Fri nri | 1 g |
| Protein | 62 g |