Nke a na nwa atụrụ uzommeputa na-eje ozi 8-10 ndị na ọkara nke nwa atụrụ na-aṅụ ara ma ọ bụ "lechazo," na-erikpu 9-11 pound. Nwa atụrụ na United States na-adịkarị ukwuu ebe ọ bụ na ọkpụkpụ kasị ewu ewu bụ ụkwụ nwa atụrụ. A na-egbu ụmụ ehi dị na USA karịa nke ọ bụ omenala ime na Europe. Yabụ, ọ bụrụ na ịnweghị ike ịzụta nwa atụrụ na-aṅụ ara site na onye na-azụ gị, zụta otu nwa atụrụ (ọkpụkpụ).
Ihe Ị Ga-achọ
- 1/2 Nwa atụrụ na-aṅụ ara na-erule 9-11 lbs.
- 6 oz. mmanu abuba ma obu akwukwo nri di nkpa, gbazee (
- do mmanu mmanu ozo ma choro ya)
- Nnu nụrụ ụtọ
Otu esi eme ya
Rịba ama : Ọ bụ ezie na usoro omenala maka nwa atụrụ na-agba anụ na- agụnye ịkụcha nwa atụrụ na mmanu abuba ma ọ bụ akwukwo nri, ntakịrị mmanụ oliv na-amaghị nwoke a na-eme ugbu a.
- Na obere obere saucepan, kpoo mmanu abuba ma obu akwukwo nri ka osiri. Ọ bụrụ na ịchọrọ, jiri obere efere na ọkụ na oven microwave.
- Okpomọkụ ọkụ na 400 F.
- Ichapu nwa-aturu ahu ma kpoo. Gbanyụọ abụba abụba ma tụfuo ya.
- Nwa aturu n'ite ncha ma obu ihe ndi ozo. (Na omenala, Spanish na-eji nnukwu efere ụrọ.) Dee nwa atụrụ nke nwere nnu na ihe na-eme ka ọ bụrụ abụba.
- Tinye ya na oven ka o rie. Jiri oge buru ibu buru ibu ma gbanwee ruo mgbe nwa ehi na-acha aja aja n'èzí ma anụ dị nro.
- Efere poteto bụ ihe dị egwu na efere a. Iji kpoo nduku, bee 8-10 obere poteto na bee na ọkara. Tinye ebe a na-achọta ihe na atụrụ. Bụrụ nnukwu ihe mgbe ị na-azụ atụrụ.
Oge ole nwa atụrụ na-etinye na oven ga-adabere n'otú mpempe anụ dị. Ụkpụrụ aka nke ọma maka nwa atụrụ nke ọkpụkpụ na-anọ na 400 F ga-ekwe ka ihe dị ka minit 30 gụkọta oge n'emekere atụrụ ọ bụla.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 1536 |
| Ọnụba abụba | 112 g |
| Abụba buru ibu | 44 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 52 g |
| Cholesterol | 467 mg |
| Sodium | 411 mg |
| Carbohydrates | 0 g |
| Fri nri | 0 g |
| Protein | 123 g |