Cheta peas na carrots? Ha bụ ihe ọ bụla na-apụ apụ n'ogige ma ọ bụ ụlọ akwụkwọ ụlọ akwụkwọ, ma ọ bụ site na otu akpa ma ọ bụ akpa abụọ gbakọtara ọnụ. Blech. M, maka otu, enweghi mmetụta ọ bụla n'ebe ha nọ. Enwere m ncheta na-ewute m na m hụrụ ebe a na-arụ ọrụ n'azụ mpempe akwụkwọ ahụ mgbe ọtụtụ ndị ọzọ na-abanye n'ogige - ndị na-agagharị na mmiri mmiri na peas na-efegharị na mmiri mmiri dị ka mmiri mmiri.
Mgbe ahụ, m na-esi nri nke a na-acha ọhụrụ na-acha ụtọ ndụ peas ma dị nro, mmiri carrots na-atọ ụtọ na mmiri dị mma nke butter, fesa ya na nnu nnu ma tinye ya na ụfọdụ herbs. Ihe ọzọ!
Ntụziaka na-akpọ maka mmiri herbs. Enwere m mmasị na mint dị ọhụrụ na efere a, ma mmanụ, bekee, na pasili dị ụtọ.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 1/2 na 2 pound green peas (na pod)
- 4 iko carrots
- 2 Tebụl tablespoons
- Nnu nụrụ ụtọ
- Banyere 1/3 cup chopped spring herbs
Otu esi eme ya
- Peas. Beerots carrots ma bee ha n'ime obere obere-ị na-achọ ha banyere otu hà dị ka peas.
- Ghichapu bọta n'ime nnukwu frying pan ma ọ bụ okpukpu mmiri na-ekpo ọkụ. Mgbe butter gbara kpam kpam, gbakwunye carrots. Wụsaa ihe dị ka 1/4 teaspoon nnu, gbanye ka ị na-eji ya na bọta, tinye 2 tablespoon mmiri. Na-ekpuchi pan, belata okpomọkụ na ọkara, ma ka esi nri ruo mgbe carrots na-adịkarị nro, ihe dị ka nkeji 3.
- Tinye peas. Gbalịa ijikọta peas na carrots na ikpuchi peas n'ime ihe nnu bọta. Na-ekpuchi pan ma nọgide na-esi nri ruo mgbe peas ejirila na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ma dị nro, ihe dị ka nkeji abụọ.
- Were pan pụọ okpomọkụ. Tinye ihe dị ka ọkara nke herbs ma bido iji jikọta ha na carrots na peas. Nri nri ma gbakwunye nnu nnu. Ije Ozi sprinkled na fọdụrụ herbs.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 153 |
| Ọnụba abụba | 4 g |
| Abụba buru ibu | 2 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 1 g |
| Cholesterol | 10 mg |
| Sodium | 82 mg |
| Carbohydrates | 22 g |
| Fri nri | 8 g |
| Protein | 8 g |