Nke a na ibu mfe uzommeputa maka onyinye na garlic na Chiiz bụ fọrọ nke nta ka ọ bụghị uzommeputa! Ọ dị ka ụdị pesto na-edozi, na-eji pasili kama basil.
N'ezie, ị nwere ike iji basil ma ọ bụrụ na ịchọrọ. Agaghị m akwado iji oregano ma ọ bụ thyme a n'ihi na nke ahụ ga-eme ka efere ahụ kwụsị. Ma ọtụtụ basil dị ụtọ.
Mgbe ọ bụla ị na-esi nri pasta, ọ dị mkpa inwe mmiri zuru oke. Maka otu igbe nke pasta, ọ dịkarịa ala ọkara mmiri dị mkpa. Achịcha ahụ ga-enwe ike ịmegharị onwe ya n'ime ite ahụ ka ọ ghara ijikọta ọnụ ya, ya mere, ihe ọ bụla nhicha ahụ na-eme ka ọ dị elu ma n'otu oge ahụ.
Ọ dịkwa mkpa ka ị sie nri ahụ na " al dente ". Nke a bụ okwu ndị Ịtali na-eji kọwaa efere zuru oke. Ọ dị nro ma guzosie ike, na-enwe ntakịrị nri. Mgbe ị na-ata nri ma na-ele anya na etiti, ọ dịghị ọcha ọ bụla ga-ahapụ, ma a ga-eji ihe nkedo na-egbuke egbuke n'etiti etiti ahụ.
Ntụziaka a ga-arụ ọrụ ozugbo ọ na-esi ya. Iji mee ka ọ dị mma, kpoo efere ndị ahụ na oven tupu ị tinye pasta (jide n'aka na ị na-eji efere oven-nchekwa!). Mee ka mmanya ahụ wụfụọ tupu ị na-atụgharị efere ahụ na galik garlic, ma nwee ezigbo salad green on the table ready and waiting for you. Igwe toast garlic kwesịrị ịbụ akwa akwa na nkata. Tinye pasta na efere ọkụ na-efe efe na igwu.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 (1-ounce) ngwugwu spaghetti pasta
- 5 pasent mmanụ oliv
- 3 cloves garlic, minced
- 1/2 cup chopped leaf leaf pasili
- 1/4 teaspoon nnu
- 1/8 teaspoon ose
- 3/4 cup grated Romano ma ọ bụ Parmesan cheese
Otu esi eme ya
- Were nnukwu ite mmiri na obụpde n'elu oké okpomọkụ. Gbakwunye nfe nnu ka oge oge onyinye.
- Tinye pasta na ite ma bido. Esi nri dị ka ntụziaka ngwugwu, na-akpali ugboro ugboro, rue mgbe al dente (nke ezuru ezé), nke pụtara na pasta ahụ dị nro, ma na-eguzosi ike.
- Ghaa garlic na pasili.
- Kpoo mmanụ oliv na obere obere ihe ọṅụṅụ na-ekpo ọkụ. Gwa galik na mmanụ olive maka ihe dịka 1 ruo 2 nkeji, na-emegharị ugboro ugboro, ruo mgbe ọ na-esi ísì ụtọ. Gwakọta garlic na mmanụ na pasili na nnu na ose na efere ozi.
- Dichaa efere ahụ ozugbo a na-eme ya ozugbo ma jupụta galik / pasili. Top na chiiz na ịkwagharị ọzọ. Na-arụ ọrụ ozugbo na cizị ọzọ, ma ọ bụrụ na achọrọ.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 304 |
| Ọnụba abụba | 22 g |
| Abụba buru ibu | 5 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 14 g |
| Cholesterol | 13 mg |
| Sodium | 311 mg |
| Carbohydrates | 19 g |
| Fri nri | 2 g |
| Protein | 9 g |